導語：無論是否有吸菸的嗜好，大家都很明確地知道香菸對於人體的危害性，坐在一起常常討論的就是如何去戒菸，尤其對於肺臟已經出現問題的人們來講，戒菸就更加顯得刻不容緩。
很多有過戒菸經歷的人都知道，在長期吸菸後突然戒菸，身體會出現很多不適，甚至有人感覺就像生了一場大病。其實千萬不要懼怕這些戒菸後的身體反應（俗稱戒菸後遺症），往往是身體在做自我修復，堅持一段時間身體就會恢復到正常狀態。
一、剛剛戒菸後，身體容易出現的3種反應
1、口渴
剛剛戒菸時，人們會感覺口乾以及喉嚨不適的症狀比吸菸時還要嚴重，其實吸菸時有毒物質會對喉嚨產生一種麻痺，而當脫離了這種麻痺，原本就有的喉嚨不適、口渴的症狀才會感覺更加明顯。
2、睡眠質量下降
對於長期喜歡抽菸的人來講，一旦夜晚睡不著時，還會選擇用吸菸的方式促進自己的睡眠，可這樣的機制一旦中斷就會出現睡眠質量下降，甚至在失眠時出現煩躁的狀況，克服一段時間就會有很好的緩解。
3、咳嗽
身體在戒菸後出現咳嗽是一個特別好的現象，這是因為沒有了毒素的刺激，肺部開始進行自我排毒，身體也會出現一段時間比較頻繁的咳嗽。克服一段時間後，咳嗽的情況就會有所改善。
二、戒菸一段時間後，身體常常出現的3個反應
1、頭痛
通常情況下，在戒菸1-2周之後會出現不明原因的頭痛現象，這是因為沒有了毒素的刺激，身體缺血缺氧的情況明顯改善，腦部有了這樣的改善往往會出現頭痛的情況，這也是特別好的現象。
2、震顫
這種情況往往出現在年齡大的菸民身上，因為吸菸時毒素的麻痺會使身體即便有震顫也會被掩蓋掉，而戒菸一段時間後身體出現震顫往往也是末梢神經開始改善的好現象，克服一段時間就會症狀消除。
3、注意力不集中
吸菸時讓人們看似注意力很集中，戒菸之後引發的不適感才會導致看起來注意力不集中的情況，克服一段時間後，人體感覺清爽了，注意力自然也會變得更加集中。
三、做好3件事，或可改善戒菸「後遺症」
1、多吃檸檬
檸檬不但可以為身體提供各種營養物質，富含的檸檬酸以及鹼性的營養物質還可以起到潤肺排毒、生津健脾的功效，尤其在戒菸後，常常進食檸檬可以有效緩解戒菸後的種種不良反應。
2、多吃柚子
柚子性味甘寒還可以潤肺清腸，在戒菸之後肺臟排毒期間可以有效地促進氣管纖毛運動，還可以輔助緩解支氣管的各類不適，就可以促進肺部對於曾經吸菸時毒素垃圾的代謝和排出。
3、肺臟清道夫，多喝清肺茶
很多醫生也建議，戒菸之後常常做有針對性的養生調理，可以增加肺臟功能恢復的速度。據《醫宗金鑑》記載：將羅漢果、金銀花、菊花、胖大海、薄荷、甘草、陳皮、大麥加上配料用開水衝泡後飲用，一段時間後可以有效清除肺部毒素、垃圾，還能有效幫助肺臟抵禦來自外界的損害因素，提高肺臟自身的抵抗力。
菊花：疏散風熱，清肺毒的同時補充有益肺臟的營養物質
薄荷：有效清肺熱，讓肺部持續保持清爽
甘草：補脾益氣，清熱解毒的同時幫助受損肺臟細胞修復
平時在家我們就可以買來這些食材做成清肺茶包，可想要清肺效果更加理想，不妨試試這款清肺茶，配方配比更嚴謹，還經過了深度提煉，只需要拿出一包放在開水中衝泡，5分鐘之後飲用就可以清肺、潤肺。
結語：戒菸在最初期一定會有各種各樣的不適感，也是很多吸菸的人最難熬的時間段，堅持度過這段時間後身體的那種輕鬆感也是特別舒適的，堅持下去我們的身體會越來越健康。所以平日裡戒菸的同時做好清肺潤肺的工作，想要身體健康真的太輕鬆。