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因為現在每個人的生活壓力都非常大，而壓力的來源也都來自工作上的壓力和家庭當中的壓力。所以很多人也都會出現失眠的狀況。如果經常失眠的話，可能會導致睡眠不足，給身心帶來非常多的傷害，也有可能會導致思考能力下降。
經常失眠也會導致身體的警覺力和判斷力有所減弱，身體的免疫能力也會出現降低的狀況，身體會失去平衡。對身體健康造成極大的影響，那在平常生活中可以通過飲食來幫助睡眠。比如這5種食物被稱為天然的助眠佳品。在平常生活中經常吃一些能夠有效地改善失眠的狀況，與失眠說再見吧。
這5種食物，被稱為天然的助眠佳品，與失眠從此說再見吧！
第1種酸棗仁
平時失眠的朋友可以常吃一些酸棗仁，因為酸棗仁屬於植物酸棗乾燥成熟的種子。味甘性平。是比較常用的中藥。而且酸棗仁還具有養肝凝神安心的功效。也正是由於酸棗仁當中含有黃酮苷、三萜、皂苷及有機酸等多種營養成分，所以酸棗仁能夠起到幫助，我們是鎮靜安神的作用。所以對於失眠的朋友們來說，經常吃一些酸棗仁對於助眠效果顯著。而且酸棗仁的使用方法也非常簡單，將酸棗仁炒一下泡水喝效果非常好。
第2種桂圓
經常失眠的朋友們在平時也可以吃一些桂圓，因為桂圓肉能夠改善身體的心血管循環，能夠起到安心定神的作用，能夠舒緩身體的壓力與緊張感。主要是由於桂圓當中富含豐富的葡萄糖蔗糖蛋白質以及一些維生素和微量元素。都具有非常好的滋補功效。而且我國傳統中醫也認為龍眼胃肝性溫，具有很好的補心，健脾養血安神的功效。所以對於意思經常失眠的朋友們，是具有非常好的緩解功效的。
第3種紅棗
經常失眠的朋友們也可以正常使用一些紅棗，因為紅棗味甘性平，能夠起到養胃健脾，補中益氣的功效。而且紅棗還具有養心安神的作用。經常失眠的朋友們，在平時經常喝一些紅棗或者吃一些紅棗。對於緩解失眠的狀況是非常有好處的。
第4種葡萄
既然失眠的朋友在平時也可以常吃一些葡萄，因為葡萄在我國中醫認為是非常補血活血的食物，而且古書中常記載：葡萄具有大補氣血，舒筋活絡的功效。尤其是葡萄當中含有能夠幫助我們睡眠的物質叫做褪黑素，而褪黑素是我們大腦當中松果腺所分泌的一種物質。
與我們的睡眠質量，睡眠狀態有著非常大的關係，它能夠有效地幫助我們調節睡眠的周期，所以經常吃一些葡萄是能夠非常有效的改善我們的睡眠
第5種小麥
經常失眠的朋友們在平時也可以經常吃一些小麥，因為小麥具有養心安神的功效，能夠除煩。還具有益氣的作用。經常吃一些小麥，能夠有效地緩解心神不寧，失眠煩躁不安的狀況。所以經常失眠的朋友們在平時也可以常吃一些小麥或者小麥製品。
在了解之後，身邊失眠的朋友們知道了平時應該常吃哪些食物了嗎？
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