有一位媽媽問我：寶寶9個多月，每天奶量不足500ml，會不會鈣攝入不足？實際上如果寶寶每天奶量不足，的確影響孩子對鈣的缺乏。
正常來講，寶寶9～12個月每天的奶量不少於600ml，再加上添加富含鈣的輔食，那麼寶寶每天鈣的攝入量基本上能夠滿足。
怎麼計算寶寶是否缺鈣？
給寶寶補鈣，首先是考慮鈣的來源，其次是含鈣量，三是要計算鈣的吸收率。
鈣的最佳來源是奶，包括母乳和配方奶。母乳的鈣含量弱低，但吸收率比較高。配方奶的含鈣量雖然高，但鈣的吸收率比較低。
100克配方奶含鈣量約110毫克，吸收率35％左右。7～12個月的寶寶每天鈣需求量為500毫克左右，這樣600ml奶能提供660×35％=231毫克的鈣。那麼另外的269mg的鈣就需要從輔食中獲得。
反過來講，如果寶寶每天只能吃500ml奶，那麼就只能提供193毫克的鈣，另外307毫克的鈣就需要額外從輔食中補充。307-269=38毫克，其實相差並不大，也就是一勺子芝麻醬就能補回來。
輔食中鈣的來源：
鈣含量最高的食物是芝麻醬。每100克芝麻醬含鈣量為1057毫克。之後還有蝦皮（991mg）、豆腐乾（308mg）、紫菜（264mg）、黑木耳、河蝦、酸奶、小油菜等等，這裡就不一一列舉，詳見下圖。
正常寶寶4～6個月就可以加輔食了，所以如果寶寶每天奶量不足，就要加強含鈣輔食的攝入。比如說蝦皮雞蛋羹、油菜沫米糊或者菜粥、芝麻醬拌爛麵條，紫菜末蛋羹，這些都是可以的。
維生素D促進鈣的吸收
除了從食物中補鈣，寶寶還需要堅持補充維生素D。因為維生素D促進鈣的吸收，沒有Vd的幫助，補再多的鈣效果也比較差！
維生素D，從寶寶出生數天開始就要補充（老建議是寶寶出生2周後補），每天大約補400國際單位。早產兒和多胞胎要翻倍補充，補夠3個月之後再恢復到每天400iu。平均日照不足的地區，建議補到孩子12歲。
補充Vd的另一個方法，是多曬太陽。
但是，月齡小的孩子不適用。因為陽光紫外線與皮膚接觸後，經皮下膽固醇合成維生素D3，再經肝臟系統的代謝才能生成活性的維生素D。月齡小的孩子曬太陽容易灼傷皮膚，而且孩子月齡小，肝臟系統又發育不完善，所以1歲以下的孩子曬太陽補Vd並不靠譜。等到寶寶1歲以後，效果就要好一些。
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