拉瓦老師六天（30小時）深度精修班
2021年3月20日-3月25日
瑜伽教練：不管你教習哪一個流派的瑜伽，這次課程讓你跳出固有的慣性模式，針對不同個體，不同障礙，從根本上去理解並真正解決問題，不論是對於自我練習還是授課，尤其對於私教授課，都擁有全新的啟發和高效的方向。
阿湯忠粉：也許你是阿斯湯伽的忠粉，已經自我練習阿斯湯伽好幾年，但練習遇到瓶頸還是無法突破，這時你需要一個有經驗的老師為你解惑。
場館會員：也許你練習阿斯湯伽會員課一兩年，但一直是在大課裡面混，沒法建立自我練習的習慣，那你需要一股更大的能量，解除身上的惰性，讓自我練習成為你生活的一部分。
初學者或經常性受傷的練習者：幫助學員樹立和形成正確的練習方向和良好習慣，在學習中得到有效精進。對於常見性傷痛的預防與有效的理療原理。
1）如果您嚮往阿斯湯加瑜伽的學習；
2）如果您希望了解更多的瑜伽與呼吸的奧秘；
3）如果您對vinyasa精髓有疑惑；
4）如果您想糾正之前的錯誤體式練習；
5）如果您想形成自己適合的阿斯湯加瑜伽風格；
6）如果您想提升自己的大課教學的綜合能力；
7）如果您想提升自己的私教授課能力和精準性；
8）如果您想成為一名優秀的阿斯湯加老師；
9）如果您想塑造瑜伽飲食和健康的生活方式；
10）如果您目前的練習經常性受傷或正在經歷傷痛：
11）如果您想擁有如1對1私教般精細的練習體驗；
12）如果您想探索更多關於瑜伽療愈的課題；
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無論您是瑜伽小白，或是已有些許基礎，或是要求自己不斷進步的瑜伽老師，這個課程定會讓您有專屬的成長和收穫，我們期待您的加入。
（課程內容適合所有流派、所有階段的練習者）
瑜伽理論：
起源 \ 歷史 \ 哲學 \ 冥想 \ 基礎梵文\唱誦 \ 梵文體式名稱 \ vinyasa及計數\阿育吠陀和瑜伽飲食等。
瑜伽哲學也是課程的一部分，是練習的基礎也是對練習靈感的啟發。
把冥想的狀態帶入練習中，並將一起探討各種不同的方法。
解剖與順位：
身心健康、自然的基本順位法
體式中正確的努力；如何通過呼吸來培養。
提高意識，拓展我們身心覺知的領域。
以下區域的順位：
- 肩膀、雙手、頭和頸
- 脊柱和骨盆
- 髖關節和骶骨
- 雙腳、雙腿和膝蓋
- 用輔助矯正來幫助我們喚醒並學習！為了長達一生享受健康的練習！
- 山式，通用體式，回歸平衡自然的姿態
- 把山式當作所有其他體式的大師模式：
- 前曲、後彎、扭轉中的均衡
- 在所有體式中保護髖和肩膀
- 避免受傷，在已經受傷的情況下儘快修復
精準細節與正位 \ 身體的精準解讀\呼吸控制法 \ 清潔法\氣鎖 \ 身體覺知 \ Vinyasa \ 瓶頸突破 \ 穿越 \ 倒立 \ 後彎
課程的講解部分側重在實操層面的順位：去理解這種練習是如何超越身體層面到達更深的層次。
凝視點、呼吸與串聯：
呼吸原理及其對身體、情緒和精神的影響，如何在瑜伽體式練習中練習呼吸，呼吸如何幫助瑜伽體式練習，如何用呼吸來創造長度！ 我們會探索它的含義和技巧
能量鎖Bandhas! 它們是什麼，如何正確的培養。理解和運用收束法及其作用於身體的影響。把這種理解帶入到練習裡，保護薄弱區域，加強能量容器，拉長！！
帶著覺知地去更新循環體內能量的流動。
凝視點所帶來的大腦意識狀態，它們的真實目的。使用何種凝視點，如何使用。它的目的是使思維寧靜而專注！
讓瑜伽成為一種轉變生命體驗的過程。
課程宗旨：
瑜伽應該以人為本，瑜伽精神是Ahimsa非暴力！
瑜伽是一個龐大的課題，我們只是通過體式，去探索「練習」這個主題更寬廣的可能性，以及「練習」與自我的關係。
我們都是瑜伽的探索者。
——拉瓦
培訓課上拉瓦老師的呼吸引導和「魔法手」
拉瓦老師總說，我們想做個瑜伽高手，想快點能夠後彎抓腳單手倒立雙腳繞頭，這個過程中會產生很多很多的思想和故事……但這些做到了並不會真的幫助我們成為一個更好的人。但是如果體式練習可以幫助我們在現實生活中某方面變得比原來更好一點，那一定是值得的，我們總需要一個更簡單的理由去開始。
20日-25日 上午 09:30-11:30
08:30-09:00 靜坐。專注心念，以清淨之心迎接今日學習；
09:00-11:15 晨練。在老師精準引導下，體式練習；
11:15-11:30 調息。呼吸控制與體式中的運用；
20日-25日 下午
13:30-14:00 基本梵文、討論、分享課程內容及答疑；
14:00-15:30
20日 拜日式A、拜日式B的詳解、實踐及運用；
21日 站立體式類的詳解、實踐及運用；
22日 坐立體式類體式的詳解、實踐及運用；
23日 扭轉類、盤蓮花、高峰體式如龜式等的詳解、實踐及運用；
24日 手臂支撐類體式、向前向後穿越的詳解、實踐及運用；
25日 倒立、後彎體式的詳解、實踐及運用； 課程整合和總結、課程完結典禮，頒發培訓證書；
備註：當日具體課程時間及內容，會根據學員進度進行適當調整，保障課程質量；
用瑜伽來幫助自己療愈自己！
學習，聆聽內心的聲音
永無止境，才是練習和學習的魅力
感恩瑜伽，讓我遇到更好的自己
原價：4800
2.20前早鳥價：4300
2.20前學員價：3900元
以上優惠截止日期：2021.2.20
●以上收費含課程和教材的費用。
●報名以實際全額付款為準，不接受口頭預定，報名費用不退，如有特殊情況，可於開課前轉讓名額予他人。
培訓機構：廣州阿斯湯伽瑜伽中心
報名聯繫：18802008564（微信同號）
機構地址：廣州市越秀區環市東路372號 正佳東方國際3501