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隨著天氣越來越熱，你出門是不是又為穿衣苦惱了？在這衣服越穿越薄的夏季，可上兩季囤的肉肉還在蠢蠢欲動，穿這件肚子顯肉，穿那件手臂好粗，穿褲裝嘛屁股那一圈松松肉，簡直挑不到一件好！減重與維持體態，幾乎是大部分女生的切身之痛。但是，也不是越瘦越好看喔，一味追求骨感的皮包肉早就退流行了，要知道那些在海灘上搖曳生姿的總是那些身形勻稱、前凸後翹的美女。
所以，女孩們記得瘦身一定要注意身體，讓身體排掉多餘的毒素以及吃得健康、瘦得健康才是關鍵，維持健康的體態與完美的身型才是王道喔！
近幾年來風靡歐美的各式排毒瘦身餐與冷壓蔬果汁，讓女孩們既能攝取足夠的營養成分，達到清理腸胃排毒的效果，順便讓體重下降還能由內而外容光煥發。這麼好的 keep fit 方法，一起來看看夏日排毒清腸料理，有哪些最健康、最棒的瘦身新時尚吧！
【清爽排毒餐】
1 糙米地瓜粥
糙米與地瓜纖維較多，不僅營養價值豐富，也是快速排出體內宿便的食物。
材料：地瓜 200g、糙米 150g
作法：地瓜去皮切成小塊，糙米洗淨後泡水4小時，放入電鍋煮成粥即可食用。
2 海帶蔬菜泥
海帶纖維十足，在幫助腸胃蠕動的同時更有充分的營養價值，具有排便、排毒的功效。
材料：幹海帶、牛蒡1小段、蘆筍3支、黑木耳1朵、空心菜100g、香菇3朵、粗鹽適量
作法：牛蒡洗淨去皮切段，海帶泡軟切段。將所有材料切碎後，加2倍水煮滾，以小火續煮20分鐘。接著用果汁機打成泥，酌量加粗鹽調味即可。
3 水果酸奶沙拉
木瓜與鳳梨都是營養價值非常高的水果，淋上酸奶食用，具有促進腸道蠕動與排便排毒的效用。
材料：酸奶一罐、木瓜半個、鳳梨200g
作法：木瓜與鳳梨均去皮切塊，裝盤後淋上酸奶即可食用。
4 南瓜綠豆糙米飯
具有淨化腸道，排除毒素的效果。
材料：南瓜120公克、綠豆40公克、糙米130公克
作法：將綠豆與糙米清洗乾淨，浸泡水中約1小時備用。南瓜去皮切成小塊，與綠豆、糙米一起放入電鍋中，加入清水煮成飯即可。
【排毒飲料】
1 Miranda Kerr 同款自製排毒果汁
Miranda Kerr’s Green Smoothie 自製綠色果汁▼
材料：小黃瓜 (一根)、菠菜 (一把)、芹菜 (1 1/2 根)、羽衣甘藍 (一把)、酪梨 (一顆)、藍莓 (一把)、巧克力蛋白質粉、杏仁牛奶，以及 Noni Glow Skinfood Dietary Supplement Powder 一包
作法：將所有材料放入果汁機，加入椰子水或清水，攪拌至泥狀即可飲用。
2 鳳梨黃椒汁
鳳梨的鳳梨酵素，有助降低曬後發炎反應；黃椒、蘋果與奇異果含有大量維生素C則有助美白，搭配老薑可促進肌膚循環，帶來好氣色。
材料：黃椒半顆、鳳梨1碗、蘋果半顆、奇異果2顆、姜一片、清水適量
作法：將所有材料放入果汁機，攪拌至泥狀即可飲用。
3 排毒綠果汁
材料：甘藍 (Kale) 5片、蘋果一顆、檸檬半顆、紅蘿蔔一根、鳳梨半顆、芹菜一根、姜適量、薄荷適量、清水適量
作法：將所有材料放入果汁機，攪拌至泥狀即可飲用。
4 蘆薈蘋果汁
蘆薈所含酵素有助消化，且與紅蘿蔔與蘋果富含膳食纖維，有助活化腸道蠕動，排便不卡卡。
材料：紅蘿蔔1根、蘋果1顆、蘆薈葉半片、清水適量
作法：將所有材料放入果汁機，攪拌至泥狀即可飲用。
【消腫減肥水】
1 檸檬蜂蜜黃瓜水
材料：檸檬片三片、小黃瓜五片、蜂蜜一湯匙、清水
作法：將檸檬片在杯中壓出汁，加入五片小黃瓜片，倒入 500 ml 的水，最後加入一湯匙的蜂蜜。攪拌均勻之後即可飲用。
2 紅豆水
材料：紅豆 100g、清水
作法：將紅豆洗淨，以五倍的水量泡半小時。與泡紅豆的水一起放入中，水滾之後立刻熄火，蓋上鍋蓋悶三十分鐘。倒出紅豆水即可飲用。
3 薏仁水
材料：薏仁 100g、冰糖少量、清水
作法：將薏仁洗淨、用熱水泡軟後煮滾，轉小火煮20分鐘，最後加入適量冰糖即可。