腰圍是指腰部周徑的長度。目前公認腰圍是衡量脂肪在腹部蓄積程度的最簡單、實用的指標。脂肪在身體內的分布，尤其是腹部脂肪堆積的程度，與肥胖相關性疾病有更強的關聯。從對血管、血脂和動脈閉塞的影響來看，累積在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪對健康的影響更大。腰部脂肪會破壞胰島素系統，而且腰部脂肪的新陳代謝相當快，還會產生不同的激素，導致糖尿病、高血壓、高血脂等病症。另外，腰部脂肪還會導致肝肥大，使它無法發揮正常功能。即使在體重屬於正常範圍內的男性當中，腰圍比較大的人死亡風險比腰圍正常者高於一倍，女性則高出79%。所以，同時使用腰圍和體重指數可以更好地估計與多種相關慢性疾病的關係。腰圍的測量部位通常是將軟尺放在肚臍上方1CM的位置，軟尺水平環繞腰部一周，這時軟尺的讀數，就是您的腰圍。最好測量兩次，誤差在12.5px間，說明是正確數值。要注意保持自然的站立狀態，不用刻意呼氣或吸氣。不然呼氣過頭，腰圍就大了，吸氣過頭，腰圍又小了。
臀圍是指臀部向後最突出部位的水平圍長。臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。臀圍的測量部位，是在臀部最寬處的水平位置。測量的時候，要注意兩腿直立，雙足併攏。但是，單獨使用臀圍來評估健康狀況或預測疾病，並不適宜。在做健康評價時，應用更多的指標是腰臀比。
腰臀比是腰圍和臀圍的比值，也是反應腹部脂肪堆積、判斷中心性肥胖的重要指標。研究表明，腰臀比對心血管病、糖尿病和乳腺癌都有預測作用。
那麼腰圍和腰臀比的判斷標準是什麼呢？我們下次再來介紹。
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