美可以說是每個女性都追求的話題，對於很多女性朋友來說，完美的身材就是美的開始，俗話說一白遮百醜一胖毀所有，但是對於身材肥胖的人，他瘦的時候長得再好看，等到胖了都會變得沒有那麼好看，我們也會經常看到一些減肥的產品以及很多的減肥方法，其實想要減肥。首先就應該要知道什麼時候最容易瘦下來，其實在早上的時候能夠保持這樣的一些習慣，能夠讓你的水桶腰變成小蠻腰。
早上空腹吃一個蘋果
在早上空腹吃一個蘋果對於身體是很好的，經過一晚上的消耗身體中的一些營養物質，已經消耗差不多了，所以說在這個時候空腹吃一個蘋果，不僅能夠補充營養，還能夠提高我們的腸胃消化功能，能夠促進腸胃蠕動，雖然說蘋果非常的甜，但裡面的糖分是不會完全發胖的，反而會給我們的新陳代謝帶來更多的好處，所以說早上吃一個蘋果是能夠起到一個減肥瘦身的效果。
早上喝一杯蜂蜜水
早上起床喝一杯溫開水，能夠有效地補充體內的水分，其實在喝水的時候加入一點蜂蜜也是非常好的，因為水裡面加蜂蜜不僅能夠補充水分，而且還還能夠促進腸胃的蠕動，同時能夠幫助我們身體排毒，起到一個美容養顏的功效，所以說在早上起床之後喝一杯蜂蜜水，不僅會讓我們的皮膚變得越來越好，同時還能夠讓身材變得更好。
早上喝一碗粥
多數人在減肥的時候會選擇節食，有些時候吃飯時能不吃就不吃，但是經常的不吃飯同時會影響到身體的新陳代謝，而且一天當中早飯是很重要的，早餐不僅要吃，還應該要保持營養充足，其實早飯的時候喝一點粥能夠保證身體的營養，同時能夠增加飽腹感，並不會讓我們發胖，我們在生活中常見的小米粥就非常的好，不僅能夠保障營養的充足，而且還能夠起到一個減肥的效果。
早上堅持運動
早上是減肥的一個黃金時間段了，在早上的時候應該要做一些運動，其實很多人在減肥的時候應該要保持運動的，不僅能夠讓我們的大腦更加興奮，還能夠促進我們身體內的新陳代謝和脂肪的燃燒，幫助身體排毒，從而減輕身體的壓力。
那麼說到運動。普拉提運動是非常好的一項運動，也是有很多健身達人和網紅在強力推薦的。在家裡也特別方便，需要的健身器材也不多，只需要一個瑜伽墊和一個拉力器就可以完成
今天就給大家分享幾個簡單的動作，如果能夠每天堅持做幾組的話，身材也會越來越好。
動作一：坐姿拉伸
對於有蝴蝶袖或者是背部比較厚的人來說，簡直太適合做這項運動了，在做的時候只需要坐在椅子上，然後腳踩拉力器，用手臂力量拉伸拉力器，建議大家每天做3組，每組15次，堅持一段時間，就會發現手臂上的肉肉已經不見了，而且整個背部也變薄了不少。
動作二：腿部拉伸
很多人其實體重已經在合理範圍之內了，但是因為身材比例不勻稱導致身材不好，特別是對於大象腿的妹子來說，大腿上的肉實在太難減掉了，這時候大家可以選擇用拉力器來減掉大腿上的肉，每天堅持做腿部拉伸運動。
這項運動也比較簡單，主要用腿部力量來拉伸拉力器，讓大腿和瑜伽墊成45度角，每天做3組，每組20次，堅持一段時間，會發現腿部肌肉變得越來越近視，腿也細了一大圈。
動作三：卷腹運動
這就是傳說中的虐腹了，對於想要擁有馬甲線a4腰的妹子來說，這個動作是必不可少的，因為腹部、大腿、後背是最容易長肉的部位，而且這三個部位的肉也最難減掉，對於遊泳圈，腹部贅肉較多的妹子來說，做這項運動就能夠將肚子上的贅肉通通趕跑。
大家在做這項運動的時候一定要掌握一個要領，那就是要用腹部的力量來進行拉伸，這樣才能促進腹部脂肪的燃燒，每天做3組，每組20次，堅持一段時間之後就會發現不單大肚腩慢慢減少了，而且排便也會更加順暢。
我們在做這些動作的時候都離不開拉力器，因為拉力器的選擇是非常關鍵的，今天給大家推薦的這一款拉力器是很多健身達人強烈推薦的，採用4股彈力乳膠管，彈力更大更耐用，健身效果會更好。
腳踏和手柄處也都採用了超厚的泡沫材質，還添加了螺紋設計，這樣的話防滑係數更高，也增加了運動的舒適性。
若你也想要擁有完美的身材又不想去健身房的話，那麼不妨可以選擇一款拉力器帶回家，在家裡就能夠輕鬆做運動，就相當是請了一個私人教練，只要每天能夠堅持下去，你也可以擁有傲人的身材。
結語：在生活中多數人都會說減肥太難了，其實並不難，只要是找對了方法減肥不止光靠節食也應該要靠運動，如果能夠控制飲食再配合上運動的話，那麼堅持一段時間，你也能夠發現不一樣的自己。