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身心能量整合：根據人體五層身模型，分享心靈成長與身體健康之間的聯動關係，和諧健康生活從身心能量協調開始；關注身心能量整合，獲得和諧、健康、幸福的生活！
身邊有一朋友，男性，剛剛40多歲，因為投資失敗，得了很嚴重的抑鬱症。最嚴重的時候整夜整夜的睡不著覺，一連持續幾天無法入睡。緊張，焦慮，甚至曾一度想要輕生，痛苦萬分。
嘗試了很多的方法，收效都不大。最後是通過打坐和冥想，配合調息治好了。只是可惜他當初學習打坐的時候沒有懂的人指點，姿勢不對，落下了坐骨神經痛的毛病，整個屁股痛的很歷害，後來連帶的腰也不舒服。
我問他是不是打坐的時候身體向後傾，脊柱是彎曲的，屁股下面也沒有墊上毛巾或是小墊子?他說你怎麼知道？我說，學習打坐，初時臀下必須要墊一個墊子，否則屁股下面有一個三角區域是空的，身體整個的重心會壓到脊柱上，進而壓迫神經，你這是姿勢不對引起的。他說是，後來才知道，但是已經晚了，現在已經痛的打不了坐了，每天只能冥想了，目前抑鬱症控制的不錯，早就不用吃藥了。
這位朋友現在恢復的很好，不僅重新回到了工作崗位，還開辦了自己的公司，整個人的狀態和精神面貌都不錯。末學結緣給他艾灸的東西，還有按摩工具，希望他能堅持調理。他本人並不是佛教徒，但末學結緣給他的佛學書籍也都收下了，願一歷耳根，永為道種！
自修打坐者的注意事項
（作者：維摩禪學會 伽南）
其一、需要特別注意保暖
1、一年四季，靜坐時要蓋好膝蓋、腳心；溫帶地區春冬季要蓋厚毯子；夏秋季節要蓋薄毯子；炎熱地區四季也要蓋薄毛巾被；
2、靜坐時不能受「風邪」；練習者不能坐在能吹到後背風、側面風（包括空調風）的地方。這裡要說一個現象，有些學員早先看了電視上在大海邊靜坐、習練瑜伽的圖像，以為別人都是那樣練的，結果自己跑到海邊迎著海風靜坐、練瑜伽，製造了關節病，寒病等等問題。其實電視上拍的只是為了視覺效果好看，沒有人真的那樣練習；
3、靜坐時不能把腰部、肚臍暴露在外面；
4、靜坐時頸椎後側，大椎穴的位置遮蔽在衣服裡面，不要穿露背的衣服；
5、不在溫度過低的地方打坐，不在寒冷的地面上打坐；
6、剛練習完靜坐，儘量不穿膝蓋露在外面的褲子、背部露在外面的衣服；不要立刻吹風、吹空調，因為此時關節和穴位仍處於打開的狀態，很容易吸收外界空間的寒氣。
其二、適合您的靜坐時間
古法要求有所不同，對於現代社會的人們來說，工作時間佔用了大部分，因此適合您的靜坐時間可以是：
1、日常生活中時間最方便的時候，最好每日固定在同一時間裡；
2、時間充裕的人，多選擇早晨起床5-7點、中午飯前11點-13點、下午飯前、晚上睡前四個時間靜坐；
3、身體內部「活子時」出現時；
4、聽音樂、看書籍、看文章時，靈感突現，不要講話，直接靜坐；
5、身體內「氣動」時、脊柱發熱時、丹田發熱時；
6、斷食期間；
7、精神狀態最好，精力充沛的時間；
8、練習瑜伽體式後；爬山或劇烈運動後；
9、大量說話後，通過靜坐調氣。
其三、不適合您的靜坐時間
1、飯後一小時內不適合靜坐；喝酒之後不適合靜坐；
2、風大、打雷、閃電、暴雨的天氣裡；
3、身體極度疲倦時、大腦極度疲倦時，直接睡眠最好；
4、沉浸在情緒裡，如沉浸在悲傷、憤怒裡時，最好不要靜坐。或者此時諮詢靜坐老師，應該如何調整情緒；
其四、不適合的靜坐地方
1、周圍環境不安靜、嘈雜、空氣不乾淨的地方不要靜坐；
2、讓你感覺到身體緊張、心理緊張的地方不要靜坐；
3、醫院病房裡、潮溼的地方、陰涼的地面上、陰氣較重的地方時不要靜坐；
4、「媒介體質」的人，身體靈敏度很高，儘量不要在人多的地方靜坐；
5、不能在沒有保暖措施的情況下坐在湖水邊、海邊、山頂、山洞裡打坐；
6、儘量不在臥室的床上靜坐，以免習慣性昏沉、睡覺；
7、儘量不在洗手間對面、大門正對方向、尖銳稜角的物體正對的方向、電視或者電腦正對的方向靜坐。
其五、靜坐開始時的注意事項
1、做好所有保暖措施；
2、調整身體的姿勢，舌尖抵住上顎，唇角放鬆；
3、不要著急進入冥想，首先放鬆身體1-3分鐘，感受身、心、氣逐漸融合。完全放鬆後，再開始冥想。
其六、靜坐結束時的注意事項
1、「還歸原處」，平衡的散開身體中的氣；具體參照《禪瑜伽—靜坐冥想》書籍。包括意念集中、呼吸、搓手、補氣、拍打等方法。我發現很多學習靜坐的人忽略靜坐結束後身體的還原。
2、不要立刻站起身，先放鬆雙腿，摩擦雙腿的前後內外側、特別是膝蓋部位1-3分鐘，疏通下半身氣血。
3、起身後行走1-3分鐘。
4、一小時後再吃飯，如果口渴可以喝溫水，不要飲用涼水。
5、如果靜坐結束後很疲倦，最好不要外出，直接仰臥睡眠，能快速補充身體能量。
靜坐冥想，禪門修行——能夠「一門深入」者，成就最快！
一個有性格的公眾號
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讓我們可以共同學習，探尋生命的本真，
共同獲得身心能量合一的幸福、健康、喜悅的人生！