酵素、減肥茶不減肥!揭秘9種網紅減肥藥的真相!

不管已經返程，還是在家辦公，過了這個春節的我們，都有一個共同特點：胖了，而且不止三斤。

如果想快點瘦到節前水平，怎樣快速有效呢？不少人想到的是各種網紅減肥產品。究竟哪些減肥產品最靠譜呢？別著急，我們挑最火的9種分析分析。

酵 素

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這可能是購物網站中推薦最多的，據說「酵素中的酶可以幫忙分解脂肪」，可事實是：酶的主要成分是蛋白，難逃被分解的命運，根本進不了脂肪細胞，難以分解脂肪。

酵素裡添加的其他成分比如益生菌、益生元，雖然跟腸道健康有關係，卻跟減肥無關。

而且酵素是以各種果蔬為原料發酵而來，本身也含能量，如果三餐照吃額外喝酵素，真瘦不了。

所以，但凡喝酵素瘦的，要麼是喝酵素，少吃或是不吃其他食物，餓瘦的；要不就是喝了衛生條件不達標的酵素，拉肚子拉瘦了。

青 汁

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青汁是小麥、大麥、燕麥幼苗打成的汁，它的營養和蔬菜沒啥差別，能量很低，沒有研究顯示它能減肥，2018年日本政府還對宣傳「喝青汁能減肥」的企業開了巨額罰單。

如果有人和你說，她確實喝了減肥，肯定也是喝了青汁，飯吃的少了。其實就算不喝青汁，飯少吃幾口一樣也能減肥。

減肥茶

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減肥茶裡常見的配料往往會有番瀉葉、決明子，它們都含有羥基蒽醌類衍生物，能刺激腸道，引起腹瀉，其中番瀉葉還被《中國慢性便秘診治指南》列為刺激性瀉藥，用於治療慢性便秘。

所以喝減肥茶瘦了，最有可能是拉瘦的，而且拉稀掉的體重不是脂肪而是水和便便。

更需要警醒的是：歐洲食品安全局2018年發布的報告顯示：某些羥基蒽醌類衍生物會損傷DNA，具有遺傳毒性，會增加癌症風險[1]。

如果買到了不合規的產品，不僅肥沒有減下去，反而有健康風險。

代餐餅乾/奶昔/粉

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代餐的產品一般都用來代替兩餐或三餐，比如下面這款代餐粉是「代替兩餐」，能量加起來180千卡，再加上正常的午餐，能量往往也不足1200千卡，有時甚至低於800千卡。這樣總體算下來，屬於極低能量飲食。

可是「極低能量飲食」容易引起乏力、頭暈、虛弱、畏寒、肌肉痙攣、便秘、胃腸不適、脫髮以及皮膚乾燥，還可能引起月經紊亂甚至閉經、尿酸高或誘發痛風，也增加膽結石風險[2]。

所以偶爾來不及吃飯，餓的不行吃口代餐產品墊一下還可以，靠這些產品來代替正餐就不靠譜了。

左旋肉鹼

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從2010年被某博士在節目上推薦之後，左旋肉鹼就一直火到現在；據說它能把脂肪搬運到細胞裡，幫助脂肪分解。

左旋右鹼確實可以把脂肪搬運到線粒體中去，但它只管搬，並不能「燃燒脂肪」。所以即使它搬運了很多，如果運動量不大，脂肪也不會快速消耗。

況且，身體自己也能合成左旋肉鹼，對於正常的運動量，已經足夠了，普通人不額外補充也不會缺。再者肉、蛋、奶也是左旋肉鹼的良好食物來源 ，根本沒必要花冤枉錢，又貴又不安全。

藤黃果膠囊

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據說藤黃果的提取物羥基檸檬酸能抑制食慾，促進脂肪分解。

可是美國國家衛生研究院認為，截止到目前的研究還不足以證明，藤黃果提取物能夠幫助減肥。

另外目前服用藤黃果提取物的研究時間最長的也就12周，雖然這麼短時間並沒有什麼不良作用，但是不等於長期服用也安全。

對於這種功效不明確的產品，千萬別拿自己的生命去當「小白鼠」。

共軛亞油酸

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廣告宣傳說，它可以加速脂肪分解，減少脂肪堆積。

可是美國國家衛生研究院下屬的膳食補充劑辦公室2019年6月更新的《Dietary Supplements for Weight Loss》顯示，共軛亞油酸對體重和體脂的影響微乎其微[4]。

還可能會出現腹部不適和疼痛、便秘、消化不良等不良反應，影響血脂和血糖穩定。

減肥效果微乎其微，還可能有副作用，當然不推薦啦。

瘦瘦包

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別管包裡有啥成分，就說「貼在肚臍眼上就能減肥」這事兒，也不能信啊！

真有這麼神奇的成分可以促進脂肪分解，豈不是直接吃可能更快的進入全身的脂肪細胞，何必就只是貼在肚臍眼上呢。

可是貼瘦瘦包的人真的很多都瘦了。

理由很簡單，賣瘦瘦包的同時要求按食譜吃，而所謂的食譜不僅要求全天控制水量，還要求嚴格控制碳水化合物，比如早餐不讓吃麵條、粉、饅頭，中午不讓吃富含澱粉的食物，晚上也最好不要吃主食，這又控水又控飯的，不用瘦瘦包，也能瘦下來。

瘦腿褲

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不管吹噓什麼高科技，都是讓你感覺很高科技，原理都是把人裹的嚴嚴實實的讓人出汗。

可是出汗不過是人體最根本的體溫調節機制，跟燃燒脂肪完全沒關係。

而皮膚表面長時間被裹得緊緊的，還浸在汗液裡，很容易引起皮膚感染，穿它來減肥小心得不償失。

類似的裹保鮮膜、蒸桑拿、高溫瑜伽，或者塗在皮膚上讓皮膚發熱而出汗的瘦身霜，道理也是這樣。

真心話：

其實並沒有什麼產品吃了，就能讓人照吃照喝不活動還瘦，減肥沒有捷徑，只有管住嘴、邁開腿才行。

參考文獻

[1] 歐洲食品安全局：http://www.efsa.europa.eu/en/press/news/180123

[2]美國國家衛生研究院：https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/very-low-calorie-diets

[3] Onakpoya IJ, Posadzki PP, Watson LK, et al. The efficacy of long-term conjugated linoleic acid (CLA) supplementation on body composition in overweight and obese individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Eur J Nutr 2012， 51: 127-34.

[4] https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/

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*本文作者：谷傳玲，編輯：趙亞楠；排版：周舟，運營：趙亞楠，統籌：張寧。