男人冬季如何進補好?

2021-02-16 山東東方男科醫院

男人冬季如何進補好？冬季是人體進補的最佳時節。到了冬季，特別需要休養生息，及時進補。冬季進補也分對象的，那麼男人冬季如何進補好？

男人冬季如何進補好

1、男人冬季如何進補好:男人腎虛進補

對於腎虛的男性,冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物,適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵禦寒邪。

2、男人冬季如何進補好:男人脾虛進補

進補原則:脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉,容易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上,應該選擇細纖維的魚肉為主。

3、男人冬季如何進補好:高血壓高血脂的男士進補

食補建議:每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補食物。海參屬於滋陰類補品,既可增強體力,又不會引起高血壓,也是上佳的滋補品。同時,高血壓男性在進補時還要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性還應該控制脂肪的攝入量,多吃燕麥和苦瓜。

4、男人冬季如何進補好:腸胃不好的男士進補

食補建議:進補應該遵循清淡,易消化,各類營養均衡攝入的原則,忌大魚大肉,暴飲暴食,加重腸胃負擔。可以多喝玉米粥和蓮子羹,在肉類的攝入上,肉丸子、肉汁湯容易消化,又能保持肉類原有的營養,很適合消化能力差,胃氣不足的男性進補。、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

男性冬季進補湯有哪些

1、三色排骨湯

玉米是營養價值極高的食物,有健脾益胃、防癌抗癌的作用。往排骨湯裡加玉米加胡蘿蔔,可以減輕排骨的油膩感,很適合秋天的一道養生湯,你可以試著做做,好吃不忽悠。

原料:排骨,玉米,胡蘿蔔。

胡蘿蔔削皮,洗淨切小塊,玉米洗淨切段備用,生薑洗淨拍松。

將排骨洗淨砍成塊,後用熱水氽燙去血水,再撈起洗淨瀝乾備用。

將所有材料及薑片和少許食醋一起放入內鍋,加熱煮沸後改中火煮約5～8分鐘,然後轉小火燒90分鐘這樣。

最後加精鹽,味精即可。在燉骨頭湯時,加少許食醋,骨頭湯中的鈣質更容易溢出,有利於人體對鈣的吸收和利用。

2、腰花雞蛋湯

原料:腰花2個,雞蛋2個,小蔥花少許。

豬腰洗淨除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水裡(加幾粒花椒和少許料酒)10分鐘這樣,除去臊味。如果不會切成腰花的話,就叫菜場師傅幫忙切一下。

雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。

鍋中水開後倒入腰花,燒開時去掉浮沫。

然後接著倒入待用的蛋液,等蛋花開後加少許鹽,滴幾滴香油,很香很香很香的,千萬不要放味精哦!最後放點小蔥花在湯裡面提味。

男人冬季進補的注意事項

1、因症而異

好多人對照著補品功能和自己的病症進補,認為這樣一定不會差了。其實,這樣也不科學。進補主要作用是「補虛益損」,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種,各有不同補法。補錯了對身體有害無利。

2、因地而異

進補時,除了考慮個人的體質差別,還要考慮你生活的地域。這點也很關鍵。比如,冬季的西北、東北地區天氣寒冷,進補宜大溫大熱之味,如羊肉、鹿肉等,補品中如人參酒、參茸酒等,強壯補身,禦寒助陽確有作用。

3、因季而異

根據中醫養生學的觀點,春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補。冬季天寒,寒邪易傷腎陽,宜食溫性食物。除了日常食用的主食及各種蔬菜水果外,可以多吃些羊肉、牛肉等熱量足的肉類。在燉羊肉的時候,如果搭配上當歸、黃芪,既補氣又補血,對那些冬天怕冷、手腳冰冷、容易感冒的人特別有好處。

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