導語：因為現在大家都已經知道了吃水果的重要性，除了可以補充身體當中的水分之外，還可以補充身體當中的微量元素，在眾多的水果當中，蘋果是比較受歡迎的。
每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，常吃蘋果來預防疾病，因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低疾病的發生率。蘋果富含纖維物質，可降低心臟病發病率，還可以減肥。另外，還有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。但是由於果糖和果酸較多，對牙齒有較強的腐蝕作用，吃後最好及時漱口刷牙。
相信很多人應該都聽說過一天一蘋果，醫生遠離我這句話，蘋果營養很高，可是大家卻不知道蘋果在什麼時候吃比較合適，有些人說早上吃蘋果更能吸取營養，這句話是真的嗎？
吃蘋果時要注意蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健。患有冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人，不宜多吃。
一、堅持早上空腹吃一個蘋果，對身體或有4個「好處」
1、讓自己精力旺盛
經過整個晚上的休息，人到肚子當中已經是沒有任何食物了，整個人會感覺到非常的虛弱，這個時候吃點蘋果既可以補充身體當中的水分，還可以喚醒身體當中其他的細胞，讓自己變得更加的精力充沛。
2、保持肌膚健康
蘋果之中有十分多的葡萄糖，也含有十分多的維生素，它可以有效的幫助，為此皮膚的健康讓自己皮膚新陳代謝的速度變快，讓自己的皮膚始終保持白皙的狀態。
並且蘋果之中也有非常多的抗氧化物質，可以有效的清除自己身體當中的自由基，幫助減緩自己皮膚衰老的速度。
3、能夠幫助減肥瘦身
蘋果的個頭是比較大的，早上起來吃蘋果可以有效的增加自己的飽腹感，還可以有效的幫助促進腸胃的蠕動，幫助自己排出宿便，讓自己的小肚腩慢慢的消失。
4、能夠有助於避免嚴重便秘
現在大家的生活都是比較繁忙的，很多人都因為缺乏膳食纖維出現了便秘的情況，每天吃個蘋果就可以很好的改變這種現狀。
二、除了早上吃蘋果之外，還有哪個時間段吃蘋果對身體好
1、兩頓飯之間
除開早晨吃蘋果以外，還可以在午餐和晚餐之間吃蘋果，那樣除開能夠促進自己的消化吸收以外，還可以有效的避免飢餓，讓人有充足的體力去學習工作。
2、睡前吃蘋果
在睡覺之前吃蘋果可以有效的幫助促進自身的睡眠，而且蘋果當中還有非常多的生物酶，可以有效地消除自己擴張當中的細菌，保持自己的口腔健康。
結語：想要讓自己的身體健康，想要讓自己的皮膚好，除了要多吃水果之外，也需要擁有良好的心態，合理的作息和飲食，如果自己只靠水果來養生，那是不現實的。
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