秋天蘋果都成熟了，不管是青蘋果、黃蘋果、紅蘋果都上市了，蘋果也是我們日常生活中最常吃的水果，很多人最蘋果了，蘋果營養元素也是很高的，富含有豐富的維生素，碳水化合物和微量元素，除了水果中常有的糖類，果膠，有機酸，鈣，磷，鐵，鉀；其中維生素有甲酸和膳食纖維之外，還含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素等營養元素，可以說蘋果是所有蔬果中營養價值最為完美的一種水果。
蘋果既然有這麼豐富的營養，那麼怎麼食用蘋果才是最好，早上空腹食用一個蘋果，有三大好處，尤其是女人，一定要多吃，好處多多，早知早受益，那具體有哪三大好處呢？
1、早上經常吃蘋果可以增加血色素，讓皮膚變得細白紅嫩，所以，對於一些盆身患者來說，食用蘋果可以起來一定的輔助作用。
2、因蘋果中含有大量的維生素、蘋果酸、能促使積存於人體內的脂肪分解，經常早上食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，多吃酸蘋果好處多多。
3、蘋果中含有的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂的作用，其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，所以早上常吃蘋果能利腸止瀉。
但是吃蘋果要注意的是，剛吃完飯不要進食蘋果，會導致消化不良，飯後一小時再食用蘋果，可以促進消化，而且吃蘋果不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽，這樣才能利於消化，早上空腹吃蘋果有這三大好處，大家都知道了嗎，女人一定要多吃哦，排出毒素，一身輕鬆，而且也可以使皮膚變得更好，還有助於減肥呢。