現代社會發展速度很快，極大地滿足了人們的物質需求，越老越多的人開始追尋其他的東西，例如一個好的身材。
每到深夜，那些身材絕佳的紅男綠女就成為眾人追捧的對象。腹肌就是一個好身材的重要表現。每個男人都希望有一個迷人的腹肌，女性則希望自己有健康清晰的馬甲線條。但是腹肌和馬甲線的鍛鍊真的有那麼容易嗎？
一、想要訓練腹肌我們必須要做的兩件準備！
1、減脂
體脂率是我們健康的一大標準，同時也是鍛鍊腹肌的第一要求。所以在日常生活中我們一定要管住嘴，邁開腿。減少自己的體脂率，將自己的肥肉去掉才能更好地鍛鍊腹肌，同時也是我們擁有腹肌的第一步。
2、規律作息，堅持鍛鍊
有一個好的作息是健身的重要條件。因為只有我們的身體素質跟上了才能適應更高強度的訓練，從而取得好的成效，擁有迷人的腹肌線條。
同時規律的生活可以讓我們的消化系統更好地發揮自己的功能，從而使得我們擁有一個苗條的身材。
二、腹肌撕裂者！想要鍛鍊腹肌必須有的六大動作！
動作一：每次三組，一組十五個，堅持一個月！可以有效地鍛鍊我們的腹部肌肉，使我們的腹部肌肉群充滿活力！
動作二：有效地帶動到腹部肌肉群，該動作需要每次堅持兩分鐘，每天只需要三組，即可擁有迷人馬甲線！
動作三：每天堅持做三組，每組堅持二十個！有效的鍛鍊腹部的肌肉力量，為夯實腹肌形狀做好準備工作。
動作四：每天堅持五分鐘，每組二十個。這個動作是鍛鍊腹肌的必備動作，我們一定要加以堅持！
動作五：每次三十個，每天兩組。這個動作可以通過其他肌肉帶動到我們的腹部肌肉，從而形成腹肌！
動作六：每天堅持兩組，一組二十個！做這個動作的時候我們一定要注意呼吸的調節，吸氣呼氣對我們的腹肌鍛鍊同樣有著重要的作用。
小結：日常生活中，我們在鍛鍊腹肌的同時一定還要做好熱身動作，防止拉傷自己，對自己的身體起到不好的作用。另外我們還可以增加一些有氧運動，從而達到鍛鍊自己肺活量的目的，為鍛鍊腹肌提供更優質的身體條件。