蘇州膚康皮膚病醫院
脫髮是日常生活中常見的一種現象，而且也已經越來越年輕化，脫髮的原因有很多，但是大體的都是身體營養不足，導致頭髮不能健康生長，那麼大家知道脫髮吃什麼好嗎?下面就為大家介紹一下治療脫髮的食療方法吧。
脫髮很讓人頭疼，也很尷尬，那麼在生活中吃什麼食物能有有效緩解脫髮的現象呢?脫髮多吃以下這些食物，堅持食用定能告別脫髮。
1.富含蛋白質食物
頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
2.含鐵的食物
據臨床發現，有掉頭髮的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發的朋友可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蛋類、胡蘿蔔和馬鈴薯等等。
3.含有維生素E的食物
吃含有維生素E的能夠促進頭發生長，抗頭髮毛髮衰老，能夠增強細胞活力，提高細胞的分裂能力，這樣就能夠促進頭髮不斷生長，富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物
頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭髮的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
5.補腎類食物
一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
6.促血液循環食物
頭髮吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。