不少天然食物具有美腿功效,今天小編就給各位列出12種腿部減肥食品,愛美MM一定要記在心裡,不妨將這些瘦腿食品列入你的餐單中。
冬瓜~低熱量、低脂肪、高水分 功效:清涼解渴/消暑解毒/利尿消水腫 冬瓜的性味甘淡而涼,屬於低熱量、含水多的蔬菜,脂肪含量亦低,是夏天極好的蔬菜。因為具有利尿作用,所以可以消除水腫和上火,同時還具有清涼解渴、消暑解毒、除煩躁、止喘咳等功效。
薏仁~中國自古的保健食品 功效:瘦身消脂/利尿消水腫/改善肌膚粗糙 以薏仁烹調的代表菜非四神湯莫屬,除此之外,很多人也將薏仁運用於雜糧飯、甜食湯品、健康食品、補品等料理上。薏仁含有頗為豐富的胺基酸、維他命等物質,可促進新陳代謝,改善血液循環,並能利尿消水腫,滑腸通便秘,瘦身消脂,並有助於肌膚的保養。
綠豆~豆類中營養價值名列前茅 功效:消腫解毒/解暑熱、去煩燥 小小一粒綠豆,在眾多種類的豆子當中,營養價值名列前茅喔!性味甘寒的綠豆最受稱譽的是~具有良好的清熱解毒及消暑作用。不過,綠豆因含有較多的碳水化合物,所以熱量並不低喔!要小心~。
蘆筍~低脂、多纖維、零膽固醇 功效:抗氧化/養顏美容/消脂瘦身 籚筍是低脂、多纖維、零膽固醇的優質蔬菜,同時還是天然維他命A、C、E的好來源,能有效防止血栓,防範心血管疾病,減少致癌機率,是能減少文明病、抵制癌症的抗氧化食品,同時有養顏美容、消脂瘦身的附加效益。
南瓜~β胡蘿蔔素高居瓜類之冠 功效:預防癌症、感冒、貧血/增強抵抗力/改善便秘 因為飲食習慣的影響,我們對南瓜的接受程度不比歐美國家。其實南瓜的營養很豐富喔!β胡蘿蔔素高居瓜類之冠,維他命A、B1、B12、C等也有一定的含量。能補中益氣、補養脾胃、增強抵抗力、改善便秘、抗氧化、預防成人病及癌症,並有調節血糖與幫助細胞再生的功效。
蕃茄~既可減肥又具美肌療效 功效:健胃消食/養顏美容/消脂塑身 生吃熟食兩相宜的蕃茄,既是水果又是蔬菜。它含有的維他命A、C、P、有機酸、纖維質等成分,有效幫助分解脂肪、防止消化不良、促進胃液分泌、清腸、通便、降膽固醇還有去斑、預防色素沉澱之美容效果。另外,小編要提醒大家,大蕃茄不論熱量或是糖分都低於小蕃茄喔!
芹菜~非水溶性食物纖維有效改善便秘 功效:整腸健胃/瘦身減肥/養顏美容 芹菜含有多種營養素,蛋白質、鈣、鐵、磷和鉀、鈉等物質,可幫助預防高血壓、降低油脂吸收、並能抗老化、保青春。此外,芹菜最傲視群菜的豐富纖維質含量,具有強大的清腸作用,並能吸收腸內溼氣水分和雜質排出體外,這也是芹菜可以瘦身減肥、養顏美容、抗鬱疾病的珍貴之處。
小黃瓜~超飽滿的水分含量 功效:利尿/改善水腫/促進新陳代謝 小黃瓜的水分含量很多,幾乎全部都是,所以具有不錯的利尿作用,對水腫、上火症狀的改善都有不錯的療效。此外,對於想減肥的人來說,小黃瓜也有抑制脂肪堆積、促進新陳代謝、活化生理機能、整腸健胃等功效。
豆芽菜~豐富的食物纖維和蛋白質 功效:改善粗糙皮膚/消除壓力/改善便秘 豆芽菜有種子比較碩大的黃豆芽和種子比較小的綠豆芽,黃豆芽的營養價值略勝一籌,不過,綠豆芽的熱量比黃豆芽更低喔!經過發芽的豆芽菜會產生很多豆類幾乎不含的維他命C,具有優異的肌膚保健效果,此外~豐富的食物纖維也可以改善便秘的現象。
白木耳~滋補健身的保健佳品 功效:滋補健身/潤肺鎮咳/補腦強心 白木耳性味甘平,有生津止渴、潤肺鎮咳、益氣活血、補腦強心之效,是滋補健身的佳品,保健食品中,就有許多是用白木耳製成,養生專家認為其功用與燕窩相同,且物美價廉,人人都能享用,不像燕窩那麼昂貴。