減肥有沒有平臺期

核心提示：很多人在減肥的時候，可能會碰到一個問題，就是在減肥初期體重下降速度以及體質下降速度的效率非常高，到了一定時間後發現，體重和體質的數據變化非常小，難道是自己的減肥計劃出了問題嗎？其實並非如此，這說明你遇到了減肥的平臺期，第1次減肥的人對減肥平臺期這個詞沒有聽說過，減肥有沒有平臺期呢？

很多人在減肥的時候，可能會碰到一個問題，就是在減肥初期體重下降速度以及體質下降速度的效率非常高，到了一定時間後發現，體重和體質的數據變化非常小，難道是自己的減肥計劃出了問題嗎？其實並非如此，這說明你遇到了減肥的平臺期，第1次減肥的人對減肥平臺期這個詞沒有聽說過，減肥有沒有平臺期呢？

要問減肥有沒有平臺期，肯定的說是有的，而且不僅一個。一般第1次平臺期，多是在減肥的第1周出現，也有的人是在一個月以後才會出現，與個人體質有關係，時間長短因人而異。女性減肥的第一個平臺期多與月經周期有關，在月經來潮前的一周，進入平臺期。及時參與減肥計劃，但是身體的有水腫現象，體重也不會發生變化，甚至反而可能會出現重0.5~1.5公斤左右，其實這主要是受月經周期的影響，和平臺期也有一點點關係。

所謂的減肥平臺期，就是指通過一段時間鍛鍊或是飲食控制，身體開始適應，達到了一個新的平衡點，如果還持續堅持原來的用強度以及飲食習慣，那麼體重就開始不再下降，這就是所謂的平臺期。在平臺期必須要做到堅持，只有堅持下去突破平臺期，才能保證體重和體質繼續下降，如果再次放棄，中不僅會發生反彈，可能還會比以前更重。

遇到平臺期以後一定要冷靜對待，千萬不要過於焦慮，或是放棄，其實每個人在減肥的時候都會遇到這個階段，不可能每天堅持減肥，體重每天都發生變化，尤其是體重下降到一定程度後，很難再繼續下去，那麼每天的堅持，就是為了維持體重和瘦身成功後的狀態。因此到了平臺期，要用正確的心態及方法對待，這並不算是停滯期，只是對於個人減肥意念的一個堅定考驗，一旦突破體重和體質下降的效率比之前還要高還要快。

在平臺期，要堅持合理飲食，千萬不要過度節食，這樣會造成營養不良，反而不利於健康，更不利於減肥。再加上營養不足，會影響身體新陳代謝能力，使體內循環變差，這個狀態對減肥是極其不利的，會毀掉之前所有的努力。通過上述內容介紹，可能大家一定已經很確定的知道減肥有沒有平臺期，是有的！在平臺期，堅定自己的減肥信念，一定要堅持下去。