現在人們的生活水平提高了，但工作節奏過快、生活模式過於繁雜，每個人都是戴著面具在世間苟活著。人際關係的複雜，工作的壓力等等都很容影響身心健康，輕則變得鬱鬱寡歡，重則可能導致患上抑鬱症。
在我們周圍，因為種種因素導致身患輕度抑鬱者的朋友比比皆是，抑鬱者不像感冒發燒能夠被直觀觀察到，甚至連抑鬱者患者本身都有可能無法察覺自己的異常。抑鬱者不僅危害人體健康，甚至會讓患者產生自殺的念頭。患有抑鬱症的人一般經常會把這幾句話掛在嘴邊，如果你聽到或者你在說，那你應該注意留意自身的心理健康。
經常說這幾句口頭禪，可能有輕度抑鬱傾向，希望你沒有說過。
1、是個沒用的人
出現抑鬱的表現通常覺得自己是一個沒有價值的人，患上輕度抑鬱症之後，會習慣性給自己貼上「失敗者」的標籤，覺得自己做不好任何事情，處理不好任何關係。老是覺得自己一無是處，會在無形中增加抑鬱症的病情，使自己走不出情緒的怪圈，對自己越來越喪失信心，這是極其不利於身心健康的。如果你發現自己的情緒不對勁，一定要第一時間尋求幫助，釋放自己的壓力。
2、煩躁
患有輕度抑鬱者的朋友，在心理上就對一些事情的看法已經產生了病態的認知。但凡遇到一點困難，就覺得整個天都塌下來了，覺得自己完全無力去解決從而產生埋怨、煩躁易怒的情緒。抑鬱症患者將情緒發洩在自己身上，甚至會出現極其消極和自殘的現象。這些行為嚴重損害身心健康，長期得不到治療只會加重抑鬱病情。
3、是我不好
輕度抑鬱者患者，如果一件事情沒有完成好，即使不是自己的原因也會覺得是自己的過失將事情造成這樣的結果，認為是自己的過錯給連累了大家，這其實也是輕度抑鬱者患者對自己沒有信心，導致的心理負擔。其實不管事情的結果如何，只要過程中付出了自己的努力就無需過多的自責，凡事都有轉機，一定要對自己有信心。
4、想死的負面情緒
不管是輕度抑鬱者患者還是重度抑鬱症患者，覺得自己一無是處的同時對自己徹底喪失信心，從而會產生一種輕生的負面情緒，覺得唯有通過這樣的方式能讓他人重新關懷自己，將自我的負能量得到釋放。只有做出這樣的行為才能讓整個人感到輕鬆徹底得到解脫。
人這一輩子，遇到的坎坷是相當多的，因為生活或者工作產生的壓力就徹底否認自己是不必要的。如果遇到一些苦難產生的情緒一定要及時釋放，找朋友聊天或者投入到自己喜歡的事情中去，讓自己遠離負面情緒。
如果真的抑鬱症的現象讓你無法正常工作和生活了，一定不要自己強撐，請立即尋求醫生的幫助，接受全面的治療，有助於我們能夠儘早恢復健康。
輕度抑鬱症該如何治療？
如果當下的情況讓你無法疏解負面情緒，首先可以主動和親朋好友進行交流，或者給自己安排一個旅行讓自己的到放鬆，這樣能有效緩解抑鬱症帶來的症狀。其次是尋求專業醫生團隊的幫助，積極配合治療，重獲健康。
結語：現代社會給人們施加的壓力是會讓人喘不過氣，但不管遇到什麼困難一定要堅信，熬過去就會出現轉機。如果你自己或者身邊的朋友患有輕度抑鬱症，請一定要重新學會愛自己，給自己加油打氣，一切都會過去，烏雲的背後就是陽光。