現在社會的壓力實在是太大了，無論是來自工作還是生活，無論是男性還是女性，都承受著多方面的壓力，這些壓力常常壓得我們喘不過去了，就是因為這些壓力才造成了，現在很多年輕人出現了抑鬱症，每年因抑鬱症自殺的人不在少數，而很多人卻沒有重視起來，還有的人甚至不知道自己出現了抑鬱症。
其實在我們身邊或者哪怕就是我們自己，都會有一些輕度抑鬱症的患者，因為現在的社會發展實在是太迅速了，我們跟不上社會的發展就容易被淘汰，很多人就會焦慮不安，煩躁，其實，抑鬱症非常影響我們的身體健康，它不光是一種心理疾病，它所帶來的一些後果都是我們所不能承受的，一般有抑鬱症的人可能會常說這4句話。
輕度抑鬱症的人，可能常說這4句「口頭禪」
1、太煩了
在平常的時候總是感覺非常的煩躁，因為一旦患有輕度的抑鬱症，我們無論遇到什麼事情都會覺得是一個非常大的麻煩，而且內心也會出現一些煩躁的情況。總是把這些事情強加在自己的身上，不能夠樂觀積極的去面對，總是會消極怠工，所以你總是說太煩了或者是非常煩躁的話，那麼你就應該正視自己是否有抑鬱症了。
2、是我不對，是我不好
如果在平常的時候你總說，是我不對，是我不好的話，這也是輕度抑鬱症的表現。因為他會把所有的錯都歸咎到自己的身上，認為是自己沒有做好這件事情，或者是自己做錯了，把所有人都連累，所以他們總會說是我不好是我不對，如果常說這句話的話，這不光是自卑沒信心的表現，而且這也是輕度抑鬱症的表現。
3、不想活了
有的時候不想活了這句話並不是說說而已，如果天天掛在嘴邊的話，也會給自己形成一種心理暗示，你遇到什麼困難就覺得人生無望，就覺得自己邁不過這個坎，所以就不想活了，如果你有著太長時間的想死的欲望的話，就儘量去看看心理醫生吧，因為這種負面情緒會影響到我們，而且做出不利於生命的事情，甚至出現自殺的傾向。
4、是我沒用
如果我們身邊有人或者是自己嘗嘗吧，是我沒用這句話掛在嘴邊的話，這也是輕度抑鬱的表現，這句話就是代表了對自己已經失去了所有的信心，而且完全沒有自信心，無論是什麼事情都覺得自己解決不好，是自己沒有用，覺得自己在這個社會上是沒有什麼存在感的，這時候負面情緒就會加劇，而且還會出現自殺的念頭。
所以如果在生活中出現了以上4句口頭禪，無論是自己還是周圍的人，應該好好的去關注一下自己的心理健康，畢竟心理健康也是十分重要的。
輕度抑鬱症該如何調節？
輕度抑鬱症也是發展為重度抑鬱中的一種憂鬱症，如果不能夠好好的調節，不能好好的治療的話，也會影響我們的身心健康。我們可以在發現自己有抑鬱的傾向時，在家人的陪伴下去醫院進行積極的治療，因為這種心理疾病的變數非常的多，所以需要家人的支持，而且還需要家人的理解，有一個好的環境對於我們緩解，抑鬱症是有的很好的，治療作用的。
所以說在平常的時候，為了我們的身心健康也為了讓家人不再傷心一定要好好的去治療自己的輕度抑鬱，如果你常說這4句口頭禪的話，這說明輕度抑鬱症已經在身體中出現了，千萬不要覺得這無關痛癢，因為抑鬱症是會發展的，當發展為重度抑鬱症可能會有自殺傾向。