俗話說「肚軟如棉，百病不纏；肚子硬，百病生」，肚子處於人體中央，是內臟的聚集地，肚子的軟硬可以反映出一個人是否健康，能說明很多問題。想要健康和長壽，應該讓肚子保持軟的狀態，那麼怎麼讓肚子變軟呢？
為什麼說「肚軟如棉，百病不纏；肚子硬，百病生」?怎麼讓肚子變軟？
肚子軟硬並不是值得是摸起來的軟硬，而是按著是軟還是硬還有按著痛不痛，有些人很胖，肚子上的脂肪多，這樣肚子摸起來肯定是軟的，有些人有腹肌，特別瘦，肚子摸起來就是硬的，看你肚子是軟是硬，並不能摸，而是應該按。
大家可以伸出手按一下肚臍周圍，若能夠按得動，按完也不疼，說明你的肚子比較軟，若按著硬硬的，按完還有明顯的疼痛感，說明肚子較硬。
肚子位於人體中央，是五臟的聚集地，也是人體氣血和多條經絡的樞紐。肚子軟，摸起來不痛，不痛則通，這意味你體內的氣血流通較為暢通，五臟健康，體內的氣血和陽氣都較為充盈，身體不容易生病。
倘若肚子發硬，意味著你多條經絡都不同，這樣肯定會影響到體內氣血的運行。體內氣血流通不暢，五臟失去氣血的滋養，身體就會變差，體內就容易生疾，
肚子發硬，還意味著脾胃不好，脾胃是氣血生化之源，是人體氣機升降的樞紐，能夠幫助升清氣和降濁氣。脾胃不好，體內的清氣下降，濁氣上升，濁氣會變得越來越重。濁氣在體內橫衝直撞，會阻礙氣血，容易在體內形成血瘀，肚子也會發硬。
肚子發硬，說明體內氣血不暢，脾胃不好，濁氣太重，容易誘發疾患，對健康不利。那麼，怎麼使肚子變軟呢？
內壯法可以讓肚子變軟，內壯法就是揉腹，伸出左手，放在肚臍上，然後順時針揉腹。揉腹時要注意速度要慢，不要太用力。揉腹這個動作很簡單，但它可以很好的促進體內的氣血流通，改善腹部的血液循環，能夠促進腸道蠕動，促進排便，還可以幫助身體排濁氣和溼氣，幫助強健脾胃，從而使肚子變軟。每天要揉兩次，早上一次，晚上睡前一次，每次揉五分鐘，要注意的是，揉腹一定要順時針揉，這樣對氣血更有利。
艾灸腹部，也可以使肚子變軟，通過艾灸的高溫刺激，可以促進體內的血液循環，艾葉的陽氣會湧進腹部，能夠幫助去除腹部的寒氣和濁氣，促進氣血的生發，有健脾的作用。艾灸腹部最好晚上睡前灸，灸完肚子會暖洋洋的，身心都會比較放鬆，還有促進睡眠，提高睡眠質量的作用。
想要肚子變軟，還可以多吃些排氣的食物，比如蘿蔔、紅薯等。蘿蔔和紅薯等排氣食物，富含膳食纖維，有通便潤腸的作用，可以幫助身體行氣。肚子硬的人，經常吃點排氣食物，可以幫助身體排出體內的濁氣，讓氣血活絡起來，有助於改善血液循環，讓肚子變軟。
想要肚子變軟，平常還要注意做好腹部保暖，不要讓肚子受涼，也不能吃生冷寒涼的食物，以免受涼影響到氣血，肚子會變硬。