當你讀這篇文章前，請用手摸一摸自己肚臍周圍有沒有硬塊或者是痛點，(平躺時摸更清晰)如果有，那麼就要注意了!
腹部的包塊越多越硬，痛點越多，病就越難治。因為健康的人腹部基本是平的，不隆起也不凹陷，柔軟如棉，沒有包塊，也不會感到疼痛。
1、腹部是人體五臟六腑的貨櫃包括脾、胃、肝、膽、腎、膀胱、大腸、小腸、子宮等臟腑，如果腹部經絡不通，、溫度過低，都會影響臟腑機能。而腹部的保養對調理這些臟腑的慢性疾病會起到直接的效果。
2、「一源三岐」，腹部是人體生命點任脈：有統任全身的陰經，調節五臟的作用
督脈：:有總督全身各陽經，調節六腑的作用
衝脈：總領全身氣血，根據任督的調節，營養五臟六腑全身經脈。
3、根據經絡分布的規律腹部有7條陰經所過(六條陰經和一條任脈), 是先天最容易寒凝的地方。
中醫認為：陰屬寒、寒則凝、凝則結、結則聚、聚則不通。
腹部寒涼會導致腹部肥胖、腹一旦寒涼，人體就會自動調集脂肪來禦寒。小腹一旦凸起來便是發胖的前兆，所以控制小腹的脂肪是防胖的關鍵。
1、虛寒體質(怕冷多汗、寒熱往來.手腳冰涼)
2、婦科問題(痛經、月經不調,有血塊)
3、內分泌問題(皮膚晦暗、粗糙、長斑、長痘)
4、腸胃不好(便秘、腹瀉、腹痛、脹氣)
5、肥胖、肌肉鬆弛、下垂、胸部萎縮外擴等
6、免疫力低，衰老的快
7.不孕不育，宮寒等
1、 推腹1、減少腹部脂肪，恢復美好身體，收腰、挺胸。
2、加強腸胃的蠕動，改善便秘、便溏等問題，加強人體消化吸收，排除腸道沉積的毒素，有效祛痘、淡斑，呈現健康膚色。
3、提高生命點能量，促進全身經絡氣血的暢通，改善月經失調、手足冰冷、胃部寒涼、失眠頭痛等問題，延緩衰老，推遲更年期。
4、提高身體的基礎代謝功能，有效的預防三高問題，保護肝臟。
2、灸腹，使氣血灌注五臟六腑刺激腹部補氣血，比吃補藥都快，一灸，腸繫膜上動脈都擴張了，腹部放鬆以後腸繫膜上動脈都充血，一充血很多問題都隨著解決了，比吃補藥都快。
腸繫膜上動脈呈傘形分布，一散開以後，裡面的雜質就都排出去了，氣血源源不斷地灌輸進來，力量非常不一樣。
且陰陽、表裡、氣血都在腹部有交匯點，腹部很柔軟容易被觸動，通過艾灸促進氣血在裡面運行的速度，當方向、壓力、流量改變了，則氣血的溫度、速度也隨之改善。
在腹部「做文章」的最好方法是艾灸+揉腹或推腹。
揉腹的手法是：一要輕揉，二要貼得緊，三不要用暴力，方向是順時針。
推腹最好從喉結一直推下來，因為兩乳之間有一個容易鬱結的地方「羶中穴」，每天推這個地方，你的乳腺病都會推好。
推腹後，艾灸肚臍30分鐘，溫潤的艾草陽氣會進到你腹部，使整個腹部暖融融的，有時還會有一股暖流湧向腳底，晚上的睡眠非常好!
在刺激腹部過程中你可能會摸到庝點，水積，氣積，筋結處。這些地方要重點按揉艾灸。
1、有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，像個皮球怎麼回事?必須先放氣，「蘿蔔能通氣」「吃豆愛放屁」，也可先灸中脘，氣海、足三裡等穴。這種人多有事兒總悶在心裡，腸胃時常會出現問題。
2、有的人肚子痛點很多，推不開，通常是氣滯時間很長，有瘀血阻滯其中。可查看痛點壓在何經的通路上，艾灸大腿上這條經的穴位即可。腹部痛點更要多按揉
3、還有的人，肚子軟軟的，按壓哪裡都不痛，但是仍然會覺得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足，氣血過少造成的。可喝黃芪等補氣。
4、還有人胸窩下用手一推，咕咕有水聲。這是「濁氣裹水」，打了幾個嗝，或放了屁以後，整個肚子就成了水聲一片。這是把死水給推活了，這種濁水可長期停在胃腸影響臟腑正常運行。
5、推腹而腹內不動，又寒涼的人是腹內有積寒。積寒淺，艾灸中脘、神闕。積寒深，可灸背俞諸穴，俞穴可以直通臟腑，排寒迅速。
所以，有條件的朋友可到正規的中醫推拿養生館等，推推腹。