腰腹贅肉太多?6式瑜伽練出緊緻的腰腹曲線

2020-12-21 東方體育

腰腹贅肉太多？6式瑜伽練出緊緻的腰腹曲線

你還在為你的「水桶腰」而自卑嗎？如何才能減掉腰部的贅肉？小編為你推薦零成本的瘦腰方法，6個瑜伽動作瘦腰收腹，練出緊緻的腰腹曲線。

我們從犁式瑜伽開始今天的練習，犁式瑜伽屬於一個臥姿體式，練習這個動作有助於消除腰圍線、臀部、腿部的多餘脂肪。

動作分解：仰臥，雙腿上舉90度， 緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，雙腿自然伸直，雙手掌心向下。

神猴式瑜伽的變體，肢體間通過交叉移位而產生的體位角度，最能夠變現體式所具有的迷人風採。此體式可以有效的拉伸腿部，同時通過適當的曲性拉伸，使得腰腹部都能夠有效得到拉伸，達到瘦腰減腹的效果。

動作分解：雙腿向身體兩邊橫向劈叉，雙手支撐地面，腰背挺直，兩腿挺直，抬頭挺胸。

站式伸展式變式，此體式可以很好的拉伸腿部，活動腰部，進行簡單的變式後，可以促進腰部血液流動，加速腰部脂肪燃燒。

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