自從有了「微信運動」
可以實時看到朋友的運動情況
朋友圈就開始了
曬步數、拼步數
於是乎，越來越多的小夥伴
加入了健步走的行列
這本來是一件好事
全民健身嘛
但是，為了拼排行！
很多小夥伴日走萬步甚至幾萬步！
沒有最高，只有更高！
也許有人會覺得
走路是最好的長壽藥
所以，多走走路肯定對身體是有好處的嘛
但事實真的是這樣嗎？
骨科專家指出
走路運動雖然有利於健康
但運動要掌握適當方法
一味大量走路或會損傷腿部
來看看這些走出來的病
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前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上，沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，劉先生是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！
張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛鍊身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天兩萬步打底。沒想到，這種追求健康的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。
一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高一米六，從一個半個月前開始，這位病人每天暴走15公裡。剛開始鍛鍊有點腰酸背痛也正常，但走了半個月以後，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫院去。後來，越來越疼，病人才到醫院，一檢查才發現，原來是大腿的骨頭「走斷了」.
造成這樣的原因
是因為走路步數太多
運動時間過長
對心血管系統和運動系統造成太大負擔
如果長期堅持
就可能出現關節、韌帶、骨骼損傷
那麼
到底多少步才最健康？
研究表明
每天走6000步
3至4千米行走距離
30分鐘中等強度運動
是走路最健康的步數
如果一口氣把這6000步走完
長久堅持下來
健康狀況就會有質的改善
消耗熱量，利於控制體重；
促進下肢靜脈回流，保護心臟；
鍛鍊身體協調能力和平衡感，延緩衰老；
活動筋骨，疏通淤滯脈絡；
增強心肺功能，改善血液循環；
使疲憊的大腦放鬆，恢復精力。
而且最佳的鍛鍊時間是
早上8點~10點
另外，走路的姿勢也很重要
要不然，非但沒有得到鍛鍊
反而還傷了身體
全民健身是好現象
但不要盲目的「拼步數」
應該在健康的基礎上
有意識地加大、加快步伐
將運動融入生活、增加熱量消耗
讓走路這顆「長壽藥」發揮最大效果
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