走路可以說是每個人都經歷過的一件事，但是對於用走路鍛鍊這件事，很多人都有不同的及意見。有的人認為走路是非常好的鍛鍊方式，而有的人卻認為走路會傷到膝蓋，那麼哪種說法是對的呢？或者說，每天走1萬步，會損傷到膝蓋嗎？
這裡我們可以根據一位專家的親身經歷來分析一下，專家胡大一在20多年前，身體健康是比較差的，不僅體重超標，而且還伴有高血糖、高血脂以及脂肪肝等疾病。但是，20年之後，胡大一專家的體重不僅恢復了正常，脂肪肝也隨之消失了，血壓和血糖也逐漸恢復了正常。
那麼，這位專家是如何做到的呢？事實上，他的訣竅就是：吃飯八分飽，日行一萬步。專家胡大一可以說連續20年堅持每天走一萬步，每周保證有5天運動，這才有了這麼顯著的效果。所以，由此我們可以看出，每天走1萬步，對身體健康是非常有益的。
但是，很多人可能會問，對健康有幫助，那麼會傷害到膝蓋嗎？胡大一專家也曾分享過他的經歷，他曾經也因為體重和工作等原因，在走路時出現了膝關節不適的症狀。經過檢查之後，醫生表示他的膝關節膝蓋的軟骨已經嚴重磨損了，甚至已經到了需要換關節的情況，但是因為其他原因放下了。20年之後，他的膝關節已經很少出現不適的感覺了，由此可見走路不僅不會傷害到膝關節，反而有助於關節的健康和恢復。
看到這裡可能會有人發出疑問，那麼為什麼總會看到報導稱有的人因為走路導致膝蓋受傷呢？事實上，這類人群多半是沒有掌握好走路的方法導致的，沒想到吧，走路也是需要掌握方法的。
首先，走路的強度要控制好，很多人過於追求走路的強度，或者說沒有根據自身的身體素質來選擇合適的運動量，就非常容易導致膝蓋受傷。其實，上文所說的1萬步，並不是說一定要是1萬步整，日常鍛鍊的時候，還是要根據自身的身體狀況來靈活調整。尤其需要注意的是，如果長期沒有運動的人群，一開始千萬不要加太多的運動量，否則膝蓋受損就很容易發生。
其次，走路的姿勢一定要做到正確，比如含胸駝背，彎腰低頭等等姿勢，在走路的過程中肯定是會導致膝蓋受損的。在走路的過程中，一定要做到昂首挺胸，微微收腹，這樣才能有效地降低膝蓋受到的壓力，避免膝蓋受到損傷。
最後，大家可能對走路時的鞋子重視程度不夠，其實鞋子對於走路來說也是非常重要的，一雙舒適的鞋子，可以有效地降低膝蓋受到的傷害，起到一定的緩衝效果。而相反，如果鞋子不合適，那麼就會導致膝蓋磨損加重，非常不利於膝蓋的健康。
走路，可以說是一項非常健康的運動，但是想要讓這個運動給身體帶來好處，就要做好運動量的規劃，運動細節的掌握。這樣才能讓走路給我們帶來好處，而不是損傷到膝蓋。