現代生活節奏太快了，你的早餐可能是一個漢堡包，中餐被一頓外賣解決，晚餐又是蓋澆飯，這樣的垃圾食品越來越多的充斥你的現狀。這樣敷衍的飲食怎麼能有精力去好好工作，怎能感受到每天不一樣的活力？又怎能保持健康輕盈的身材？
越來越多的人關注飲食健康，怎麼吃時尚又健康，這是大家都關心的問題。除了健身之外，通過食物的搭配來保持身材也是大家熱衷的健康方式。輕食主義時代來襲，我們看到很多明星都在嘗試輕食主義，一起學起來吧，來感受讓你越吃越健康的舌尖新時尚！
簡單的料理、清淡、低熱、高纖維、七分飽的飲食和生活態度。
食材搭配：五穀根莖類為主，強調高纖維，搭配大量新鮮果蔬。
少食多餐的進食方式，在不餓肚子的情況下輕鬆「享瘦」時尚新食法。
輕食源於歐洲咖啡館的簡餐概念，用來搭配咖啡的小點心Snack。
現在很多明星都樂於在社交平臺上曬出自己的輕食食譜，這種健康的飲食方式也被越來越多的人追崇，我們來看看明星們是怎麼來吃的。
「元氣少女」陳意涵是不折不扣的運動狂熱者，社交平臺大部分都是關於自己運動的記錄，而且一直都保持著少女的模樣，真的是很讓人羨慕了。也會曬出在運動之後給自己的能量補充。
在運動過後，能量消耗很大，所以很需要補充一些，輕食就非常適合在運動過後給自己一個小小的加餐，像陳意涵這樣，一份沙拉，一個蘋果給自己一點補充恢復體力，又變的元氣滿滿。這可能也是陳意涵一直保持「少女感」小秘訣。
提起歐美超火的紅人，Hailey Baldwin絕對算是一個。憑著火辣的身材，還曾被選為百大性感女生，超強的時尚感也讓她在時尚圈佔有一席之地。她的身材也讓女生們都超羨慕，曲線美之餘又有健康的肌肉，女生有腹肌也超性感。
減肥前後對比照
早前一個訪問中，她就透露除了密集式的健身，她還非常注重飲食。正在進行一個為期10天的Metabolic detox（新陳代謝排毒），所謂的新陳代謝排毒是選擇健康和清潔的食物作為主食，如大量的蔬果。
很多明星都是絕對的「輕食主義者」，健康又低卡的飲食習慣也被越來越多的人接受和喜愛。
但是又有小夥伴抗議了，「沒有美食的人生是不完整的，吃不了美食還有什麼意義！」
美味，我所欲也；健康，亦我所欲也，二者難以兼得，怎麼辦捏？如果你和大多數人一樣面對上述難題而內心崩潰，常常被「吃什麼」而困擾，那今天就是你的福利日啦——3款健康食譜送給你們，完美詮釋輕食主義，帶你盡情品嘗時尚輕食的地道美味，簡單易學而且還有瘦身效果哦。話不多說，現在就點擊圖片，保存食譜吧。
雞胸肉是每個健身人士冰箱裡的必備食材，但是用雞胸肉做的三明治總是免不了 乾柴沒有味道。這道蘋果泰式靠雞胸肉三明治，因為蘋果的天然甜味和汁液，和 雞胸肉組合在咦起，吃在嘴裡讓所有食材都更顯鮮嫩香甜。配合各種泰式調味料， 甜、鮮、辣、香，吃的健康卻不單調。
（1）⿊麥⾯包放進⾯包機⾥，烤到酥脆。
（2）雞胸⽤魚露、⿊胡椒、紅公雞辣椒醬醃製 10-20 分鐘，鍋⾥加適量椰⼦油， 先⽤⼤⽕把雞胸⾁兩⾯煎到變⾊，再⽤⼩⽕慢煎，這樣剪出來的雞胸更嫩。
（3）蘋果切⽚，⽤鍋⾥剩下的椰⼦油把蘋果煎到焦糖⾊。
（4）最後在⾯包上塗⼀些花⽣家，依次鋪上芝⿇菜、煎好的雞胸⾁、蘋果⽚，最後蓋上另外⼀篇吐司就可以了。
這款食譜應該是女生的最愛了，酸酸的牛奶、搭配爽脆的蘋果能促進腸胃蠕動，保持腸道健康，燕麥能增加飽腹感，再來點藍莓增加口感，既美味又抗餓。
（1）平底鍋裡加適量椰子油油，蘋果切小塊放進鍋裡煮出焦糖色
(2)盛出蘋果，用鍋裡剩下的椰子油和蘋果炒香10克燕麥，直到爆出爆米花味就可以了
(3)碗裡加無糖酸奶，放上煎好的蘋果，撒一些燕麥脆片，以及新鮮的藍莓作裝飾。
歐美健身達人為了它已經放棄吃蛋白棒了，不添加任何糖和麵粉，卻和餅乾、甜點一樣好吃，健身後吃一顆補充蛋白質，也可以作為下午滿足甜牙齒的健康下午茶甜點。最重要的是製作方法簡單，絕對是懶人必備了！
1. 蘋果切塊，椰棗、花生醬、燕麥、椰絲和切好的蘋果放進料理機打碎，最後捏成球就可以了看了這3款食譜是不是已經快開始流口水了？其實健康飲食不一定都是味同嚼蠟，難以下咽的，只要材料選好，方法做對了，健康減肥餐也可以美味又簡單！
說到這裡，大家應該都發現了，健康食譜裡面總會少不了蘋果的影子。它可是追捧的綠色健康食品哦 ！在眾多水果中，蘋果是最普遍最平和的水果之一，但其營養價值遠遠超過了它給人普通印象。說到蘋果對身體的益處，可能要寫幾頁都寫不完。「一日一蘋果，醫生遠離我。」其實很多白領一族已經意識到了蘋果的營養健康價值，養成了每天吃一個蘋果的習慣。說到這裡我想趕緊咬一口蘋果，補充一下營養！
有小夥伴可能已經在想，這還不簡單，我去超市隨便多買點蘋果就行了。NO!普通蘋果存在農殘超標的可能，而且口感、香味、色澤都差強人意。我這次分享的食譜用的可都是Mr Apple紐西蘭蘋果先生的蘋果哦！絕對算的上水果中的白富美了！紐西蘭蘋果先生一直鮮度、甜度、汁多、爽脆以而著稱，被人們稱之為果中精品。它也是熱愛健康生活方式的人群最喜歡的水果之一。
跟普通蘋果比較起來，除了顏值高，它純淨無汙染，口感也是超級爽脆！說起Mr Apple紐西蘭蘋果先生這個牌子可不一般， 首先它出身名門，來自紐西蘭最大的蘋果種植、包裝和出口商，作為全球領先的零售企業和超市的供貨商，Mr Apple紐西蘭蘋果先生用100%的熱忱和努力認真對待經手的每一顆蘋果，更形成了「一切從蘋果出發」的品牌信念確保每一個蘋果的大小、色澤、甜度、果皮緊實度以及口感鬆脆程度，均符合最高質量標準。
了解一下它的種植過程你就知道Mr Apple紐西蘭蘋果先生的蘋果為什麼這麼好吃了了！
蘋果難道不是農民種地裡，施肥澆灌等著結果不就行了？
是的，大部分蘋果是這樣的種植過程，但是Mr Apple紐西蘭蘋果先生作為蘋果中的白富美，它可是運用智能果園管理系統來栽培的，同時結合果園經理每日悉心照顧，通過科學數據，指定果樹培養計劃。是不是聽起來就格外高大上！經過精心的栽培後，成熟後的蘋果還要經過經過一場關於色澤、甜度、果皮緊實度、口感鬆脆度的科學檢測，通過後單獨標記，為出品負責。「將最好的蘋果分享給全世界。」這是Mr Apple紐西蘭蘋果先生對人們的生活有所貢獻，也是對自己的期許。感謝Mr Apple紐西蘭蘋果先生，正是有了他們這種精益求精的精神，才讓我們有機會品嘗到如此高品質的蘋果，注重生活品質的我們有什麼理由拒絕呢？畢竟身體健康比什麼都重要。
喜歡輕食時尚生活的寶貝們，掃下面二維碼關注Mr Apple紐西蘭蘋果先生，了解白富美蘋果究竟是如何養成的！