早晚體重相差4-5斤,這種情況正常嗎?

減肥的人，往往都恨不得一天早中晚各稱一次體重，希望在這一天裡能看到體重的變化，進而證明自己一天的努力沒有白費！

但結果卻是，每次稱重的結果都不一樣，有的時候輕了，有的時候卻重了！嚴重的時候體重早晚可以相差4-5斤，這是為什麼呢？

早晚體重差異大的原因？

咱們建議大家一周稱重一次就可以，甚至不建議每天都稱重，更何況是一天稱重多次呢！一天內的體重變化，其實和脂肪沒有關係，人也不可能一天之間堆積那麼多的脂肪，這種情況下體重波動主要是由於體內水分和食物殘渣的原因！

身體的70%是由水組成的，身體活動中都會伴隨著水分的流失，比如呼吸、流汗、噓噓等，這時候體重降低；喝水之後，水分並不能及時排出，腸胃中都是剛喝下去的水，體重就會上升，但這兩種情況下，身體脂肪卻沒有任何變化。

一日三餐的進食和排洩，也會造成身體重量的變化，吃下去的食物，也會被計算為身體體重；經歷過排便之後，體重會降低，這和身體脂肪也沒有什麼關係！

除此之外，女性在例假前後，由於身體激素的變化，會出現一定程度的水腫，身體水分無法及時排出，就會造成體重一定程度上漲。在例假結束後3天左右，身體水分開始排出，水腫消失、體重下降，這也是為什麼很多人說例假後是減肥黃金期的原因，其實只是身體水分的變化！

體重早晚相差多少屬於正常現象？

一般來說，每個人的體重在早晚都會有變化，一般在2-3斤左右，特殊情況下，體重變化甚至會出現4-5斤的差異，這都屬於正常現象！

所以，我們更建議大家在稱體重的時候，選擇早上、空腹、便後、不穿衣服稱重，這時候身體經過夜間休息，身體代謝垃圾被排出，測出來的體重最接近真實體重！

同時，建議大家一個星期稱重一次即可，測量結果只要是大趨勢下降的，就沒有必要太糾結。

其實，只要堅持合理的飲食和適度的運動，身體總能持續的瘦下去，稱重也不過是一個讓我們能夠更明顯看到身體變化的過程，測量體重的時候，如果有條件，也可以測量一下身體的圍度，看到我們體型上的變化！

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