相信各位的身邊都有一些整天吵嚷著要減肥的人，他們平時吃的也並不多，時常還會進行鍛鍊，然而就是瘦下來，好不容易體重減了兩斤，一放鬆警惕，立馬就會出現反彈，這讓很多人都非常困惑，他們甚至覺得自己連喝口水都會長胖一斤。這樣的人可以用一個詞語來形容，就是我們常說的易胖體質，我們每個人身體的素質都是不一樣的，有的人總是吃也吃不胖，然而有的人稍微吃兩口就胖了，想要減肥也非常困難，導致心情非常的沮喪。其實想要順利地減肥，一定要正確地認識到，導致自己肥胖的原因。
屬於易胖體質的人，都有哪些共性？
01不喜歡喝水
水是生命中最重要的一種物質，細胞、血液、器官等每個組織中都含有大量的水分，人體缺水就容易導致細胞失去活性，血液循環變的緩慢，新陳代謝的速度也會有所下降。如果經常不喝水的話，脂肪代謝的速率就會很慢，從而導致在體內越積越多，使人變成易胖的體質。多喝水不僅能保持皮膚的水潤，還能促進人體的排毒，減少體內廢物的堆積，將被殺死的細菌和病毒及時排出體外，降低生病的概率，建議每天應該喝到8杯水。
02沒有養成規律的飲食習慣
由於社會的進步與發展，生活中很多的人因為忙碌的工作或者學習經常會忘記吃早餐，這就導致午餐的時間並不在我們的生物鐘上，長期保持這樣的生活習慣，人體的生物鐘就會紊亂。特別是早飯不吃的情況下，人體在經過一夜的消化以後，腸胃中空空如也。如果不吃早飯，只吃午飯的話，就會使得腸胃過量吸收食物中的營養，而且這樣飢一頓飽一頓的做法，也容易導致腸胃受到損傷，慢慢的人體消化能力下降，就會會導致食物中的脂肪不能被消化，人就會慢慢變胖。
03蛋白質的攝入量不足
對人體來說，我們身體的所有部位都是由蛋白質組成的，人體每天需要攝取70克的蛋白質才能保證人體正常的生命活動。補充蛋白質還能讓人延緩飢餓的速度，提高人體新陳代謝的速率，生活中很多人為了減肥就會選擇不吃肉類，然而這樣的做法就會導致人體的蛋白質攝入量減少，素食中含有的蛋白質含量是非常少的，而且不利於人體吸收，長期蛋白質攝入不足就會導致人體發胖。
易胖體質的人想要減肥應該怎麼做？
1. 按時吃一日三餐
在我們的日常生活中，每個人應該都有一日三餐的觀念，尤其是早餐，不吃早餐會促進胃酸的分泌，容易導致胃部損傷。早餐吃飽了，午餐就不會吃得過多，這樣對減肥也是有一定作用的。在吃飯的時候最好不要吃得過快，一定要將食物充分的咀嚼，這樣能讓腸胃消化得更好，減輕腸胃的負擔，也是一種避免體重過分增長的辦法。
2. 少吃碳水化合物高的食物
想要進行減肥就要控制熱量的攝入，像大米、白面等精製的碳水化合物極易被人體吸收，吃多了就容易導致肥胖，可以將這類主食替換成燕麥、紅薯等澱粉含量少的，每天只吃一頓大米、白面類的主食，這樣能有效地控制人體的熱量攝入。在減肥期間肉類的攝入也是要的，長期吃素容易導致人體出現貧血，不利於身體的健康。
3. 晚飯後一小時進行適量的運動
生活中大部分的肥胖人士都是腹部、大腿肥胖，造成這種現象的原因主要是由於長期久坐引起的，在生活中沒有養成運動的習慣，多餘的熱量就會在下肢堆積。建議這類人群可以在吃完晚飯後進行適量的運動，可以進行跳繩、下蹲或者跑步，每天運動40分鐘以上，慢慢的體重就能明顯下降。
易胖體質的人想要減肥是非常困難的，首先要做的就是改變自己不良的生活習慣，然後配合健康低脂的飲食，進行適量的運動，慢慢的體重就會變得越來越輕，說不定還會變成易瘦體質，遠離肥胖以後身體也會變得更加健康。