在高強度的網課這種高強度的用眼環境下，要保證眼睛的休息。
疫情期間，在線「雲教育」走進千家萬戶，根據教育部「停課不停教，停課不停學」的相關要求，3月2日起，上海市中小學開始展開在線教育。據30日國家統計局上海調查總隊發布的「疫情期間中小學生狀況調研報告顯示，近半小學生每天使用電子設備學習時長超4小時，這無疑增加了用眼過度，導致近視的發生或者近視加深的風險。
日前，上海仁愛醫院眼科副主任醫師魏戈宏接診了一位10歲的近視患兒。經家長介紹，年前體檢的時候，孩子視力一切正常，近日上網課，孩子總習慣性皺眉頭和揉眼睛，因為實在是擔心孩子的視力，才把孩子帶到醫院檢查。檢查結果顯示，小孩雙眼視力都比之前有所下降。魏主任告訴我們，疫情期間，因為高強度的網課，再加上極少外出活動，導致很多孩子都已經出現視力問題。魏主任提醒，如果不及時糾正孩子的用眼時間和用眼衛生，會有更多的低齡孩子步入近視行列，可能一輩子都要戴上厚重的眼鏡才能看清世界。
許多家長也反映，因為要上網課，給孩子配置了手機電腦，家人不在身邊監督，小孩對電子產品的使用時間也比平時多了許多，導致眼睛出現各種各樣的毛病。三年級的小彤原來的視力是1.0，最近驟降到0.2，媽媽帶她到醫院做檢查，發現她的眼睛沒有器質上的改變，只有視力下降。醫生憑著豐富的臨床經驗，診斷出小彤是因為學習壓力過大，得了「兒童癔症性弱視」。原來小彤的媽媽對她的學習期望過高，白天除了要上完學校的全部網課，晚上和周末還要進行各種補習。後經治療，小彤的雙眼矯正視力全都順利恢復到了原來的1.0。
對此，專家解釋，現在的網課時間從早上9:00開始，一直持續到下午近6:00，雖然中間有休息時間，但由於大部分家長上班沒人管束，孩子們相當於一天有8-9個小時都浸泡在電子產品的世界裡。在這樣高強度的用眼環境下，如果眼睛沒有得到充分休息，必然會給眼睛帶來傷害。那麼，如何在上網課接受教育的同時保護宅家學習孩子的視力，成為越來越多的家長都在擔心的事。上海仁愛醫院眼科副主任醫師魏戈宏，針對疫情期間，青少年視力保護問題，給您帶來4條建議。
藍光眼鏡、眼藥水VS網課，孩子的視力真的可以得到有效的保護嗎？
防藍光眼鏡不可能一勞永逸！魏主任表示，日常生活中接觸的手機屏幕、電腦屏幕、電視機等光汙染源，是有藍光成分存在的，而藍光容易刺激視網膜的黃斑區域，長時間的不良刺激累積之後，容易在年紀大的時候發生老年黃斑變性。因此目前佩戴防藍光眼鏡對於保護視網膜，預防發生老年黃斑變性是有幫助的。但是就目前的情況來說，防藍光眼鏡對於預防和控制近視眼沒有很大的作用，更不能做到一勞永逸！
據了解，為了緩解孩子眼睛疲勞，「保護」孩子的眼睛健康，很多家長給宅在家的孩子準備了抗疲勞的眼藥水，殊不知，一些所謂的抗疲勞滴眼液中，大部分含有血管收縮劑，短期使用對減少結膜充血具有良好的效果，但長時間應用，會對角膜上皮造成損害，導致乾眼症的發生，同時，眼藥水裡面的防腐劑還有可能對眼睛造成更深層次的傷害，因此魏主任建議廣大家長，都不要隨便給孩子濫用眼藥水。
無論是藍光眼鏡還是抗疲勞眼藥水，對眼睛來說，都只是一種輔助作用，不可能一勞永逸，要想真正緩解視力疲勞，還是要注意勞逸結合！
特殊時期，如何保護眼睛？
避免長時間使用電子產品：
嚴格控制孩子近距離用眼時間！年紀越小，連續用眼的時間應越短！一般一節網課不會超過一個小時，家長應該在中間休息時間督促孩子休息，可以在陽臺上遠眺，或者做做眼保健操，或者直接閉目養神，使眼睛得到充分的休息！同時，上網課的時候，家長要注意，幫助孩子把電腦屏幕調整到合適的亮度，避免屏幕的光線過強或者是過暗，影響孩子視力健康。
保持正確的讀寫姿勢：
家中書桌椅應該調整好高度，讀書寫字時，保持「三個一」，即手離筆尖一寸、眼離書本一尺、胸距書桌一拳。開展網絡授課，中小學生眼睛離電腦屏幕距離應不少於一臂的距離，就是50釐米，眼睛看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應該在眼睛視線下方10釐米左右。
適當「戶外運動」：
近視防控最有效的方法之一是戶外活動，一般地來說，中小學生每天需要戶外活動2小時，每周14個小時左右。在疫情期間，雖然不能出門，也要打開窗戶，享受陽光，或在自家的陽臺上、院子內接受自然的光照。
充足的睡眠，合理的營養：
充足的睡眠，合理的營養，是眼部健康的基礎。建議幼兒園兒童每天睡足11個小時以上，小學生要10個小時，初中生9個小時，高中生至少要8個小時。
飲食要注意均衡，不挑食，要多吃魚肉、乳製品、蛋製品、豆製品、蔬菜，少吃甜食，總之，均衡飲食很重要。
專家提醒：孩子眼部不適，出現以下症狀該及時就醫
疫情期間，上網課成為很多小孩的日常，每天從早到晚，眼睛很少離開屏幕，就算是網課結束也還有一大堆作業要處理，長久以來，孩子的眼睛肯定吃不消！那麼如果宅家上網課的孩子，出現眼部不適時，家長們該如何應對呢？特殊時期，到底該不該去醫院檢查？
上海仁愛醫院眼科副主任醫師魏戈宏告訴我們，如果只是輕微的出現眼睛疲勞，乾澀或者出現眼癢等症狀，家長應該幫助孩子適當的眼部熱敷，或者帶孩子在陽臺上遠眺等進行一系列的眼部放鬆動作，可暫緩去醫院就診的時間。
但是一旦孩子出現短時間(24小時)內視力驟降，劇烈眼痛，或者發生眼部外傷等情況時，家長應該第一時間內帶孩子到醫院就診，以防病情延誤！
注意
疫情期間 勤洗手
多曬太陽 慎揉眼
簡單眼病 緩就醫
合理用眼 護健康
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