7日地瓜減肥法的注意事項有哪些

核心提示：地瓜就是我們常說的紅薯，是一種比較受歡迎的食品，其實紅薯是一種比較不錯的瘦身食材，熱量比較低，而且還能增強人們的飽腹感，既可以讓人填飽肚子，還能減體重，這種減肥法比較受大眾歡迎。以下內容給大家說明7日地瓜減肥法的注意事項。

地瓜就是我們常說的紅薯，是一種比較受歡迎的食品，其實紅薯是一種比較不錯的瘦身食材，熱量比較低，而且還能增強人們的飽腹感，既可以讓人填飽肚子，還能減體重，這種減肥法比較受大眾歡迎。以下內容給大家說明7日地瓜減肥法的注意事項。

7日地瓜減肥法，就是在一周內每天的主食都以地瓜為主，只要是每天有一餐有地瓜成功的飲食即可，當然不能在一周之內只吃地瓜，會讓人對地瓜產生抗拒。紅薯的烹飪方式有很多，可以做烤紅薯當早餐，當然清蒸也是可以的，既能保證地瓜的原有營養與味道，還不會增加熱量。建議晚餐的時候最好就不要吃地瓜了，畢竟晚餐後的活動量非常小，只吃一點含有纖維素豐富的蔬菜即可。

在做紅薯時，一定要去年皮，皮是一定不能吃的，另外紅薯還要保證是煮熟的情況下食用，有些人竟然吃生紅薯，這種行為是不可取的，並不是說不利於健康，至少對減肥的作用不太大。

為了提高7日地瓜減肥法的減肥效率，大家在吃食地瓜時最好搭配一些青菜，效果會更好。給大家推薦7日地瓜減肥法的一些飲食搭配：早餐可吃：紅薯+低脂牛奶、紅薯+豆漿、紅薯+無糖原味酸奶、紅薯+燕麥，只要保證低熱量就行。午餐則把紅薯當主食，菜系就可吃：雞胸肉蔬菜沙拉（不能用沙拉醬），午餐只要是少油脂類的食物就行。晚餐就最好吃一點簡易的小菜即可，若有飢餓感可以再吃一點紅薯，或者是其它蔬菜湯。總之在減肥期間所有的食材就要保證是低熱量類的食物，攝入量大概控制在七八份飽即可。最後希望大家長期堅持，只有這樣才是最好的結果。