俗話說：千金難買老來瘦！瘦在哪兒呢？又有老話說：背薄一寸，命長十年！背部瘦下來，才是千金難買的。可以說，背薄如紙才是最健康的狀態！
▲背部不同的區域，對應著不同臟腑的位置；背部瘦下來，才是千金難買的。
背厚1公分，人顯老3歲！
背薄一寸，百病消退，命長十年！
為什麼說「背薄一寸，百病消退，命長十年」呢？
背部最重要的一個部位就是脊椎。而脊椎是人體年輕的第二道生命線，也是五臟六腑的反射區，因為五臟六腑的神經和血管都連在脊椎上。
俗話說，背厚1公分，人顯老3歲！背厚往往是因為背部脂肪堆積，這不僅會加重脊椎負擔，導致脊椎變形，還會堵塞背部經絡，導致氣血不暢通，百病則生。
脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤突出和骨質增生，80%的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導致。
脊椎兩邊是膀胱經，而人體氣血走膀胱經，膀胱經是人體最大的去溼排毒的通路，那麼做好這條經絡的保養就有著十分重要的意義。
如果背部脂肪厚，壓迫了膀胱經，就會造成排水排毒不暢，毒素堆積，水腫、肥胖甚至疾病。
背部健康與否，往往贏接反映著臟腑是否正常運轉。由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。
背薄一寸，命長十年！背部經絡暢通，百病消退！所以，保養背部成了養生很重要的一點。
怎麼保養呢？下面四種背部保養方法，每個人都應該學會！
避風曬背，能暖背通陽，增進健康。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以溼毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
撞背：雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40釐米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度。
撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提昇陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。
艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。
背部艾灸療法，並不直接接觸皮膚，採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡單，不會燒灼皮膚產生疤痕的特點。
艾灸背部，最重要的就是艾灸五臟六腑的背腧穴，這些背腧穴位於背腰部足太陽膀胱經上，其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。
艾灸背腧穴可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。
「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法，其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。
方法：可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5~10遍。
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。
背部保養，最大的麻煩就是自己夠不著，需要他人幫忙，上面四種保養法也不例外。今天就給大家演示一種背部保養法，更為簡單。學會這一招，從此按背不求人！
這種方法是全國名老中醫的國家法定繼承人，廣西中醫藥大學附屬瑞康醫院副主任醫師劉建航帶來的，只要幾塊錢就能給自己做背部按摩！
▲劉建航（右一），全國名老中醫的國家法定繼承人，廣西中醫藥大學附屬瑞康醫院副主任醫師，從事骨傷科臨床醫療、教學工作10年，擅長手法治療脊柱等相關疾病。
劉建航醫師帶來的按摩方法就是：網球按摩法。這裡用到的神器就是它——網球！一個網球只需要幾塊錢就能買到，用起來非常簡單，實用又有效！
有了網球，我們還要藉助牆壁的幫助。背部朝牆，將網球夾在背部和牆面之間，挪動自己的後背就可以按摩了！網球放在背部肉厚的地方上下挪動時，效果最好！
網球在背部轉動的過程中，大部分穴位都會被按摩到。如果感覺到處都是酸酸脹脹的，酸脹之後又會很舒服，這就說明按摩到位了。
按摩是對緊張痙攣的肌肉進行刺激，以達到放鬆肌肉的作用，而網球按摩法通過身體與牆體施壓於網球，利用網球形變產生的回彈力作為施壓力道作用於穴位，持續滾動就可以起到連續刺激的作用，達到按摩的效果。
需要注意的是，由於經絡走行多為縱行，在背部左右滾動容易壓迫到骨突部位，產生不適，所以最好避免左右移動！
如果覺得力道不夠，還可以躺在床上，把網球放在身下，體重能增強給網球的壓力，按摩力度自然就大了。
背部保養，貴在堅持！無論是處於生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的中老年人，保養背部，就等於為健康注入了生機和活力。
背薄一寸，百病消退，命長十年！學會一招網球按摩法，從此按背不求人！只要花幾塊錢，非常簡單，實用又有效！這麼好的方法，快發給身邊的每一位朋友吧！
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聲明
朱曦琴中醫師幼承庭訓，執業後先後跟隨多位民間身懷絕技的名老中醫拜師學習，盡得真傳。為振興中醫，弘揚國粹，感謝廣大中醫同仁、中醫愛好者、患者、朋友們的支持，朱曦琴中醫師特別為大家奉獻出已做分類整理的近百種疾病的中醫秘方，藏方、及我的臨床驗方，秘方,方便大家查閱，此方都是科學嚴謹，行之有效的方子。並非網絡非專業人士流傳的偏方，土方！一般只需要診斷清楚，根據病情選擇相應的藥方，都會收到很好的療效，可以放心使用！在此朱曦琴中醫師對您的默默支持，表示由衷的感謝！為了廣大患者的健康，我會更加努力，感恩一路有你！
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