俗話說：千金難買老來瘦！瘦在哪兒呢？又有老話說：背薄一寸，命長十年！背部瘦下來，才是千金難買的。
▲背部不同的區域，對應著不同臟腑的位置
背厚1公分，人顯老3歲！
背薄一寸，百病消退，命長十年！
為什麼說「背薄一寸，百病消退，命長十年」呢？
背部最重要的一個部位就是脊椎。而脊椎是人體年輕的第二道生命線，也是五臟六腑的反射區，因為五臟六腑的神經和血管都連在脊椎上。
俗話說，背厚1公分，人顯老3歲！背厚往往是因為背部脂肪堆積，這不僅會加重脊椎負擔，導致脊椎變形，還會堵塞背部經絡，導致氣血不暢通，百病則生。
脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤突出和骨質增生，80%的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導致。
脊椎兩邊是膀胱經，而人體氣血走膀胱經，膀胱經是人體最大的去溼排毒的通路，那麼做好這條經絡的保養就有著十分重要的意義。
如果背部脂肪厚，壓迫了膀胱經，就會造成排水排毒不暢，毒素堆積，水腫、肥胖甚至疾病。
背部健康與否，往往贏接反映著臟腑是否正常運轉。由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。
背薄一寸，命長十年！背部經絡暢通，百病消退！所以，保養背部成了養生很重要的一點。
怎麼保養呢？下面四種背部保養方法，每個人都應該學會！
避風曬背，能暖背通陽，增進健康。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以溼毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
撞背：雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40釐米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度。
撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提昇陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。
艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。
背部艾灸療法，並不直接接觸皮膚，採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡單，不會燒灼皮膚產生疤痕的特點。
艾灸背部，最重要的就是艾灸五臟六腑的背腧穴，這些背腧穴位於背腰部足太陽膀胱經上，其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。
艾灸背腧穴可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。
「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法，其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。
方法：可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5~10遍。
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。
背部保養，最大的麻煩就是自己夠不著，需要他人幫忙，上面四種保養法也不例外。今天就給大家演示一種背部保養法，更為簡單。學會這一招，從此按背不求人！
這種方法是全國名老中醫的國家法定繼承人，廣西中醫藥大學附屬瑞康醫院副主任醫師劉建航帶來的，只要幾塊錢就能給自己做背部按摩！
▲劉建航（右一），全國名老中醫的國家法定繼承人，廣西中醫藥大學附屬瑞康醫院副主任醫師，從事骨傷科臨床醫療、教學工作10年，擅長手法治療脊柱等相關疾病。
劉建航醫師帶來的按摩方法就是：網球按摩法。這裡用到的神器就是它——網球！一個網球只需要幾塊錢就能買到，用起來非常簡單，實用又有效！
有了網球，我們還要藉助牆壁的幫助。背部朝牆，將網球夾在背部和牆面之間，挪動自己的後背就可以按摩了！網球放在背部肉厚的地方上下挪動時，效果最好！
網球在背部轉動的過程中，大部分穴位都會被按摩到。如果感覺到處都是酸酸脹脹的，酸脹之後又會很舒服，這就說明按摩到位了。
按摩是對緊張痙攣的肌肉進行刺激，以達到放鬆肌肉的作用，而網球按摩法通過身體與牆體施壓於網球，利用網球形變產生的回彈力作為施壓力道作用於穴位，持續滾動就可以起到連續刺激的作用，達到按摩的效果。
需要注意的是，由於經絡走行多為縱行，在背部左右滾動容易壓迫到骨突部位，產生不適，所以最好避免左右移動！
如果覺得力道不夠，還可以躺在床上，把網球放在身下，體重能增強給網球的壓力，按摩力度自然就大了。
背部保養，貴在堅持！無論是處於生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的中老年人，保養背部，就等於為健康注入了生機和活力。
背薄一寸，百病消退，命長十年！學會一招網球按摩法，從此按背不求人！只要花幾塊錢，非常簡單，實用又有效！這麼好的方法，快發給身邊的每一位朋友吧！