氣血不足的人容易手腳冰涼，特別是一到冬天，天氣又寒冷，所以你會覺得怎麼保暖都不起作用，這時就要給自己補氣血啦。那么女人冬天怎麼補氣血？
女人們一定是天底下最需要補氣血的人了！生理期、生育、亦或者是流產都會流很多血，如果我們氣血不足的話，常常會手腳冰冷，臉色發白，對身體也會有一定的傷害。天氣慢慢轉冷了，再等一段時間後，很多人特別是女性、老人，還有平時就體虛的人很容易有一種現象：手腳冰涼，從內往外透著涼氣，怎麼也捂不熱，穿多少都不管用。
怎樣才能有效的解決這些問題呢？讓我們來學幾道能補氣血又美味的湯吧！
在女生來月經時，最補氣血的湯就是四物湯了，就連大S也是在大力推薦哦。四物湯的做法可分三種，這次就來教教你們燉排骨的做法吧，不僅味道不錯，中藥味也很少。在家都可以經常給家人做哦。
活血養氣湯
１四物湯
材料：熟地、當歸、白芍、川芎、排骨、鹽等。
１）排骨洗乾淨後切成小塊，再汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍都清洗乾淨；
３）在煲湯的鍋裡倒入清水煮沸，放入所有材料，大火煮沸後轉文火煲大約一個小時，最後放入鹽等調味即可食用。
功效：補血調經，改善面色、改善肌膚粗糙、潤膚養發。
雞湯
２、三貴湯
材料：紅棗8枚、紅豆60克、生花生適量
做法很簡單，只要把這些材料一起放入鍋裡熬製即可。
這道補氣血湯，做起來非常方便，東西也很容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，它的功效非常好。如果有女生生理期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。一定會有意想不到的效果。
補血養顏湯
以下的的不但有補氣血的效果還可以養顏哦。
枸杞紅棗赤豆湯
材料:紅棗、山藥、桂圓、白砂糖少許
做法：將紅棗洗乾淨，並放入清水泡軟，山藥去皮後切小塊備用。將弄好的山藥和紅豆放入鍋中加水煮沸，直到軟爛後加入準備好的桂圓和白砂糖，再次煮沸後便可關火。
十個要點要謹記
1、可以用四物湯來調理。
四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑,由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。
女性可以將四味藥各15克,加水煎煮,早晚空腹飲用。
2、可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物
如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建議不要多吃此類滋補藥物,或者吃時添加一些健脾開胃的藥物,比如砂仁、陳皮等。
3、氣血雙補的食物既可補氣,又能補血。
常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。
4、多吃蔬菜
蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
5、適度運動
例如跑步等。運動能使溼氣代謝,削弱脾氣,促進我們的消化,從而使我們更好的吸收營養,達到補氣血的作用。
6、吃桂圓
桂圓是補氣血,尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品,如果平時體寒,月經推遲,月經淤塞疼痛的,都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
7、吃銀耳
銀耳具有美白的功效,也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質,是很好的美容食材,也有提振精神,補充氣血之用。
8、吃紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材,一旦身體出現氣血不足的徵兆,就可以通過每天吃紅棗來滋補,可以生吃,也可以煲湯喝。
9、平坐
將一條腿擱在另一條腿上面,用自己的拳頭從屁股開始敲,沿大腿外側一直敲到膝蓋,每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了。
10、每天儘量保持一個良好的心情。
這可以增強身體的免疫力,促進體內骨骼內的骨骼造血功能旺盛,從而使得我們的皮膚紅潤面帶光澤,使我們更能在別人面前展現自己的美麗,增加信心。
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