遊泳技巧水中呼吸方法的對比

2021-02-08 泳奪第一

   

1、遊泳技巧水中呼吸方法的對比

（1）陸上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼氣，也可以用口腔吸中短波氣，其次也可以用鼻腔吸氣，口腔呼氣相反之。

（2）水中呼吸形式：水面上吸氣後，關閉口、鼻腔後低頭，下蹲至水中，在水中有一段憋氣的過程，但頭部出水面後，先用口腔、鼻腔吐氣體內的氣後，張嘴只能用口腔再深吸一口氣。

（3）水中憋吐氣形式：水面上吸氣後，低頭、下蹲至水中，停2秒後用口腔和鼻腔在水中進行吐氣，同時頭部在吐氣過程中，上抬至水面上，到達水面上後，體內的氣已吐盡，這時用口腔吸一口氣再重複進行。

2、遊泳技巧水中呼吸吸氣的方法：

用複式進行深吸氣最大能力吸氣，然後關閉口、鼻腔注意這耳道自然的關閉，憋氣20—40秒左右，用口腔吐盡氣，再進行吸氣，重複做，切忌在吸氣的過程中用鼻腔吸氣。

3、遊泳技巧水中呼吸練習，在坐位上進行練習

（1）吸氣——憋氣——吐氣

（2）吸氣——憋氣——水中吐氣——吸

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