提起免疫力，想必大家都有聽過。
簡單來說，免疫力是我們身體的一些細胞和器官為保護身體不受環境、細菌等侵襲而豎起的一道屏障。
它們就像是我們身體外面的一層隱形保護膜，雖然我們平時看不見摸不著，但卻每時每刻都在保護著我們的身體健康。
就拿這次洶湧而來的新冠肺炎疫情來說，迄今為止，各國有研究出特效藥嗎？
復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏教授給出答案：「最有效的藥物就是人的免疫力。」
其實「免疫」這個詞就很有意思，免疫，這兩個字拆開來看，正好是「免於疫」。
但很不幸的是，隨著年齡的增長，我們的免疫力其實是越來越差的。
比如在免疫力低下初期，身體是會有這些徵兆的：
1、精神不振；2、容易生病；3、易失眠；4、傷口難癒合
其他還有精神抑鬱、消化不良、容易腹瀉、易怒、情緒激動、容易上火等，其實都是和免疫力低下有關係。
如果你或者家人已經有很長時間有上述症狀了，一定要引起重視。
那麼問題來了：如果已經免疫力低下了，要怎樣才能科學的提升免疫力呢？
1、平衡的膳食
就拿蛋白質來說，健康的人補充蛋白質可以參考「1+1、2+2 吃法」——
每天適量吃主食之外，補充1袋牛奶，1個雞蛋；2兩瘦肉，2兩豆腐，不算其他食物，就能夠達到每日所需。
而各種新鮮蔬果富含多種維生素和無機鹽，根據《中國居民膳食指南》建議，成人每天推薦攝入300-500克蔬菜，200-350克新鮮水果。
2、健康的生活方式
人體可以經過睡眠積蓄能量，調理身心健康，增強免疫功能，增強抵抗力。
芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液裡的流感抗體只有前者的50%。
此外，適當的運動鍛鍊對於改善人體免疫力同樣十分重要。
對於大多數人來說，運動可以堅持「一三五」法則：即每天運動1次，每次運動30分鐘，每周至少運動5天。
3、科學的營養補充
人的免疫力並不是一成不變的，而是隨時都在變化中的。
人體剛出生的時候免疫力很弱，之後慢慢增強，到青春期以後就達到高峰，其後就開始慢慢走下坡路，到中老年時期會急劇下跌。
因此人需要及時為細胞補充營養，調節免疫力，增強抵抗力。
如今，隨著現代免疫學的各項突破式進展，人們對肽營養與免疫的關係正逐步得到充分認識：
小分子活性肽，對於人體的免疫力具有極強的改善作用。
首先，小分子活性肽具有極強的生物活性和多樣性，對免疫系統等具有重要作用，也是我們身體最容易吸收的物質、也是生命的基礎。
比如在小分子活性肽中的抗菌肽，它對細菌、病毒等都有極強的殺滅作用，能起到廣譜抗菌作用，從而協助自身免疫系統工作，提高免疫力。
又比如，有研究顯示，小分子活性肽中的某些寡肽和多肽能顯著增強肝細胞活力，增強體液免疫和細胞免疫功能，從根本上提高人體免疫力！
所以，綜合來看，及時補充小分子活性對於調節免疫力、抵抗力，幫助我們積極健康享受生活具有至關重要的作用。
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