【戒色心得】屢戒屢敗的原因:斷不了意淫、想看黃的念頭!

前言：

很多戒友靠意志力戒（強戒），無疑是慘敗的，念頭導致行為！你為什麼會看黃手淫？因為你「想」，那個「想」就是念頭！我想吃飯、我想玩遊戲、我想喝水，諸如此類都是念頭！知曉念頭會導致破戒，然後學會觀心斷念，這才是戒色入門！那麼該怎麼斷這種念頭？這就需要斷念口訣：念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無！這16個字！寶貝就在這裡，看你會不會用！不要再喊破戒了怎麼辦，歸根結底就是你懶！不肯練習或者練習不到位！

【斷念口訣不好使？】

戒友普遍存在一種現象，臨陣磨槍！戒友問道：「邪念來了，我用斷念口訣怎麼不靈呢？」問得好！你在毫無學習的情況下去考試，試問你能考到好成績嗎？並不能。再比如：剛接觸槍戰遊戲，你一開始就能擊殺敵人嗎？恐怕不能吧，需要不斷去玩，不斷地練習槍法！直到槍槍爆頭！你把玩遊戲的熱情投入到練習斷念口訣上，心魔遇見你都怕，就怕你不練習，失敗了就抱怨這槍怎麼不好使，使用得好不好在於人，在於有沒有系統的練習，有沒有抓住要領，不能一味怪槍（斷念口訣）不好！這是無能的表現！

【練習斷念口訣中的問答】

1.為什麼要抽出30分鐘來念呢？

答：很多人都追隨念頭，生活中完全跟著念頭跑，完全沒有觀察過自己的念頭，抽出30分鐘、生活瑣碎時間來念斷念口訣是為了「觀察」自己的念頭！讓自己「靜」下來！平時邪念冒出來就用口訣對治，隨著練習加深、對念頭也就越來越敏感，逐漸擴展到能覺知貪嗔痴慢疑的念頭。習慣於追逐念頭的我們，偶爾失去觀照也沒關係，及時察覺就行了，將觀察念頭帶進生活中！避免自己不知不覺！誤以為念頭就是自己，其實不然，念頭只是我們的工具！一呼一吸一覺察，平時也可以專注呼吸，因為隨順呼吸是最容易進入當下的。

2.我想知道「念」斷念口訣其中的含義之一？

答：在生活中，我們很容易被念頭帶跑，念斷念口訣是以一念代萬念，我們集中力有限，很難三心二意，念斷念口訣過程中，其實就是讓斷念口訣佔據我們的「大腦」，讓它成為我們唯一的念頭，這樣其他念頭就不好鑽進來，鑽進來也容易被你發現，也比較容易掌控念頭，好比如有限的空間，事先裝一個大箱子，其他箱子就很難裝進去了。這就是人只能思考一件事物，很難進行同時思考。練習時將注意力集中到斷念口訣上，此時此刻你正在念斷念口訣，全心全意地念斷念口訣，謹防其他念頭的入侵。

3.「念」斷念口訣其中的含義之二是什麼？

答：理解斷念口訣的意思！斷念口訣大意是：念頭起來了要立即斷，念頭起來了不要跟隨，念頭起來了要立即覺察(發現)，覺察了念頭就沒有了。練習過程中可以大致理解含義，這樣就可以提醒自己；同時也是實戰的意識，實戰時候依據口訣的含義執行！念起即斷，念起不隨，這兩段是斷念的根本；念起即覺，覺之即無，這兩段是高級階段，起初還需要用斷念口訣來「轉」，隨著練習加深、假以時日，覺察到念頭就會消失了，這也是眾多戒友夢寐以求的階段，也是最最輕鬆的斷念，一點都不麻煩，只需要保持警惕。

4.「念」斷念口訣其中的含義之三？

答：形成條件反射！讓你習慣觀察念頭，養成邪念來了就用「斷念口訣」，以往看擦邊圖就會引起你的條件反射，不斷練習斷念口訣，就會形成你的「斷念反射」！邪念來了，斷念口訣「轉」，慫恿念頭來了，斷念口訣「轉」，不斷形成條件反射！

5.練習斷念口訣走神怎麼辦？

答：沒關係，走神就回到斷念口訣上，發現走神那一刻不就是覺察嗎？不就是中斷走神的念頭嗎？那一刻不就是斷念嗎？每次「回神」就是覺察；倘若邊念著口訣，邊走神（想著其他事情），這就意味著對念頭不知不覺，這樣練習效果微乎其微，但也不用過於緊張。隨著練習的加深，後來慢慢被帶跑就少了，走神→拉回到斷念口訣上，就是提升覺察力，及時發現/覺察，就是訓練斷念的速度，就怕對念頭不知不覺。

6.怎麼擺脫頑固雜念，特別是邪念？

答：放下，需要放下對念頭的執著，要不然你還是甩不掉念頭的幹擾，全心全意念斷念口訣，不理會其他念頭，這也是「不隨」的精華所在。看破就是放下，放下就是看破，想想自己被邪淫害得如此慘痛，短暫的快感過後就是無盡的空虛與悔恨！你又得到什麼呢？皮包骨肉又有啥好迷戀的呢！放下這些色情炸彈吧！捆綁在你身上只會讓你永不安寧！不要再追求虛無縹緲的快感了！

7.為什麼我覺得練習斷念口訣沒有效果呢？

答：原因在於你只重視數量，不重視質量，好像就是為了「完成任務」一樣，練習的時候走神任其走神，心裡想著其他事情，這樣練習完全沒效果；再者就是練習完30分鐘後，其餘時間就不觀察念頭了，這樣把生活和戒色活生生地分割開來！這是沒有效果的，這樣練習有何意義？其餘時間還跟著念頭跑？中斷練習也是一個問題，三天打魚，兩天曬網，邪念來了就怪斷念口訣沒用，俗話說一分耕耘一分收穫，你這麼懶，邪念來了斷不了也是自然而然的事。

【關於壓念】

為什麼會壓念呢？是因為怕敗給心魔而導致破戒，長期的破戒讓我們懼邪念、慫恿，我們一直以來被心魔奴役，無法突破怪圈。我們是覺察者，一壓，就多了一個「壓念」的念頭，壓念的念頭與斷念口訣的性質是不一樣的，壓念是害怕、恐懼念頭，這些會增強心魔的力量，越慌，越不能平靜，很容易陷入念流。斷念往往需要平靜，壓念者往往是不自信的，害怕的，深怕邪念導致破戒，好比如一場考試，有學習的學生對於這場考試勝券在握、勢如破竹！而沒學習的學生就不一樣了，特別慌。再譬如：神槍手面對敵人從容不迫，一槍爆頭！而菜鳥則拿著機槍到處亂掃，等子彈沒了，發現敵人依舊安然無恙！一個是冷靜，一個是慌張！

（編者按：壓念是思想誤區，正確的操作是不壓不隨，覺而化之，或者馬上念口訣、念佛來轉。壓是壓不住的，反而會導致焦慮，實戰時不要抗拒念頭，也不要害怕和過於緊張，應該沉著冷靜，從容應戰！平時練習到位，到了實戰就能胸有成竹，有必勝的把握和信心，一點也不會慌。）

【生活與戒色】

很多戒友硬生生地將生活與戒色分割開來，這是不對的，生活中時時刻刻保持「正念」，才不會陷入破戒之中，正念就是念念分明、念念覺知，不會陷入被念頭控制的情境。你在練習斷念口訣就老老實實地練習，雜念來了就回到斷念口訣上。不保持警惕很容易被邪念帶跑，所以獨處要100%保持警惕，看好每一個念頭，每天學習戒色文章是為了警惕自己在戒色！外在的誘惑避開，內在的邪念斷開！將戒色帶進生活，我們戒色也會更穩定！故天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。色關不過，一切都枉然啊！別抱怨了，是個男人就扛起「行囊」繼續前行！前方的道路仍需要我們行走！

【實戰看得出你的戒色決心(戒色覺悟)】

無論你看了多少篇戒色文章，無論你的戒色文章寫得有多天花亂墜，無論你行過多少善、念了多少遍佛號，如果實戰那一念不慎，聽信了心魔，那也枉然！假如戰勝了那一念，證明你還是有本事的，前提是發現邪念貴早，晚了就很難斷了。不要說讀了多少篇戒色文章，如果不去運用裡面的知識，無疑是糟蹋戒色文章！你要有決心斷邪念、慫恿！就看實戰那一下行不行，看戒色文章、練習斷念、念佛等都是為了斷掉當下那一念，倘若失敗了就好好反思自己吧，你抱怨、自暴自棄無疑是浪費時間，好好總結反思一下吧。

【念起即斷】

這是我在練習斷念口訣過程中學到的訣竅，也就是念起即「斷」，也就是斷字訣，大喊一聲斷！腦海的念頭瞬間被清空！像張飛怒吼嚇退曹軍一樣，沒錯就是「嚇」退，嚇退念頭！前提是覺察到念頭！朗讀效果最好，念起即「斷」，那個斷，狠一點、兇一點！當然這受環境限制，沒人的地方多加練習，默讀也可以，內心斷得要狠一點，每次練習抓住這個要點！斷要狠！因為你要斷的是邪念！是會導致你破戒的念頭！斷！拿出氣勢！你面對的是心魔，不是你死就是我亡，念起即「斷」！

【念起不隨】

念起「不隨」，當被頑固執念糾纏，最好的方法就是不隨，如何做到不隨？放下——看破！好比如自己出糗，一天到晚想著出糗的事情，其他人出糗你老早忘了，這就是自我感，乞丐會在意形象嗎？既然發生了就不要追究，能補救就補救，不能就算了，未來也沒必要擔心，秋天落葉自然會落，你沒必要瞎操心，做好當下就行！

分享個故事：

有個年輕人來找僧人訴苦，說自己很不快樂，壓力很大！僧人就領著年輕人一起去爬山，讓年輕人背著簍子，並告訴年輕人，每爬一段就拾起石頭往簍子裡裝，結果越爬越高，簍子裡裝的石頭越來越多，年輕人也越來越累！僧人示意他此時此刻將簍子裡的石頭放空，年輕人瞬間輕鬆無比，年輕人明白了，其實就是自己想太多，需要得太多，把什麼都裝進心裡，每天想這想那，完全沒有放「心」！

【鬥爭與不鬥爭】

關於念頭的鬥爭與不鬥爭，我個人理解前期斷念能力比較弱，不要跟隨，不要給它注入能量，而後期不斷練習，直接一記覺察！舉個例子：前期打不過青年時期的拳王泰森，我們可以跑啊，有多遠跑多遠，等到我們訓練強大了，再和他硬碰硬！

很多戒友練習斷念口訣不夠、不熟練，害怕邪念，不斷去壓，其實只需要不跟隨，專注於斷念口訣上就行了，等你慢慢摸透斷念的訣竅，你就可以有把握打敗心魔了！從容不迫！我覺得壓念最大的問題是不念斷念口訣，而是用念頭壓它。實戰應該要靈活運用：欲望高峰期，如果邪念很強伴隨著微妙感覺，我斷念斷不完，此刻應該專注念斷念口訣！不要逞強去斷，因為那個邪念太強了，很頑固，隨著念口訣，忽然發現邪念消失得一乾二淨。從思考者轉變成觀察者，該鬥爭就鬥爭，鬥爭不了我逃還不行嗎？非要理這個念頭？人要變通！狀態一旦不佳，心魔又大舉進攻，你怎麼辦？心魔最喜歡找你狀態不好的時候襲擊你，不要聰明反被聰明誤，該撤就撤。邪念過強，我持斷念口訣，你狂任你狂，我就念口訣，不給你能量延續，太陽光芒依舊在，烏雲密布任其遮！

【我的斷念體會】

斷念貴早！一定要快！否則當斷不斷，反受其害！邪念來了覺察到就消失了，平常還好，但遺精後呢，心魔會比平時變得更強，自己狀態不好不說，邪念連續冒出來，最狡猾的是慫恿念頭。邪念冒出來，我經常是這樣斷的：在它將起未起時，我覺察到了，心裡本能反應對著邪念喊「滾」！當然強大的邪念就難以起作用了，我一般對治比較強的邪念就是專注念斷念口訣。

結語：

希望各位戒友不要強戒，念頭導致行為，你不拼命練習斷念口訣，破戒了怪誰呢？練習斷念口訣不是一朝一夕的事，不刻苦練習怎麼打敗心魔？我把我自己的體悟寫下來，就不知道你會不會知行合一。斷念歸根於警惕性、警惕性基於戒色文章，所以不要離開戒色文章，每天花一點時間去看，當成習慣就好了。練習斷念口訣即刻開始吧，每個人心裡有一把「刀」，關鍵是日日夜夜地磨鍊，破戒後別搞得自己很冤枉很委屈，你有沒有付出你自己知道，在這裡希望各位戒友越戒越好，戒與不戒在於你，選擇放下手中的JJ，才能抓住自己的未來！

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徵稿：

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徵稿內容：

1.過去的邪淫果報，用於警醒大家

2.自己的戒色心得體會

3.兩者結合

可寫內容細分：

過去的SY史，身體的症狀、心理的症狀，自己的戒色歷程，身體恢復情況，學習戒色文章的心得、筆記分享，練習斷念的心得體會，控遺的心得，學習聖賢教育的心得，情緒管理，德行的提升，行善的體會，養生心得的分享，遠離黃源，對境實戰，視線管理，慎獨警惕，斷念實戰的分享，生活工作學習上的改變，人際關係的改變，家庭氛圍的改變，戒除不良習慣，規劃和充實生活等等，可寫的內容有很多，也可以借鑑其他前輩的戒色文章來寫。