學生黨看過來!瘦腿15天見效,教你輕鬆擁有好身材的秘訣!

學校裡總會有校花、系花、班花等人物。而這些人物被評判的標準出來要有漂亮的臉蛋外，還要有完美的身材。今天，小編要給大家推薦的不是其他，就是學生黨最方便做到並且簡單的瘦腿小妙招。學生瘦腿15天見效，教你輕鬆擁有好身材的秘訣。

每天都要跑步

不管是小學、中學還是大學，學校都會安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關。可是體育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動。多做運動有助於燃燒脂肪，因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之後應該到操場跑幾圈，能幫助你鍛鍊身體，也讓身體更加苗條。

空中腳踏車

仰臥在墊子上，雙手伸直掌心向下放在身體兩側，雙腿併攏，彎曲膝蓋。腹部收緊，頸部放鬆，上身不動，向身體移動雙腿，大腿逐漸靠近腹部。保持左腿貼近腹部，吸氣的同時右腳緩慢向上蹬，蹬的時候腳尖向內勾起，直至右腿垂直90度向上。蹬腳的過程一定要緩慢，讓肌肉慢慢伸展。

按摩腿部有助於加速脂肪燃燒

這個可是最輕鬆的減肥時刻哦。在家裡和大人們一起看電視，聊天的時候，坐在沙發的1/3處，挺直腰板，將雙腳架在茶几上，放鬆雙腿，輕握拳頭，稍微用力地捶打小腿腹，放鬆肌肉，既能放鬆因為穿高跟鞋而緊繃的肌肉，也可以放鬆剛才飯後散步行走回來稍微發緊的腿部肌肉。

高抬腿也能夠塑造腿型

減肥總是離不開運動，學生MM們想讓雙腿變瘦，也要多做點運動。每天早上早十分鐘起床，在宿舍做一下高抬腿運動，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習下一組，一共重複五組。高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動，可以充分鍛鍊大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。記住要堅持每天做才行，三天打魚兩天曬網是看不到效果的哦。