中央10套 做愛的運動

做愛的運動（羅西）

懷念你潔白的牙齒，是因為懷念你靠近我胸口的那些笑。（羅西·卡片機攝影）

做愛的運動

羅西

有個女孩第一次在網絡裡看到是貝克漢姆的那個那個「神器」，有點嚇人，太醜，但是再看著他的臉和腹肌就克服了、接受了。是的，看臉的年代，現在進化到看肉。

11月6日，不老「男神」貝克漢姆現身杭州阿里巴巴為天貓「雙十一」助陣。一時間微博、微信、來往等社交平臺爆出貝克漢姆與阿里巴巴集團董事局主席馬雲會面的照片，他的到來，無形中為「 11」網購浪潮註上了一股「腎上腺激素」。據悉，此次小貝是為了阿里巴巴一年一度的雙十一造勢，有網友問，「貝哥把內褲掛起來賣，貝嫂的內衣還會遠嗎？！」

聰明如馬雲，當然知道性感生產力的厲害，他這次請小貝出場，顯然就是看到他的性感指數。而小貝的性感主打牌，當然是運動了。對女性而言，要羅列男人的性感詞彙，可以信手拈來：古銅色的皮膚、矯健的跑姿、結實的腹肌、剽悍、狂野等，而這一切都與運動有關；或者運動本身就是性感的，如網球運動員的大力發球、足球運動員的射門、百米的衝刺等。對喜歡「養眼」的男性而言，女運動員的辣身材、健康、野性美等都是性感衝擊波。當然，運動對男女而言，都可以提高良好的「性」生理素質。女性也因為運動而渾流淌著激情，活力就是魅力。

男女共識：運動達成性感

有個網絡調查，在女性心目裡，最性感男人是誰？有54.87%認為是貝克漢姆，89.61% 相信運動可以提高性慾。女性心目中的性感定義，顯然還是以身體為主的，因為貝克漢姆一如既往地打敗了比爾·蓋茨。在「性感部位」選擇上，女性對「深情憂鬱眼睛」與「強壯肌肉」的選項上有些猶豫，但是從統計數字看，可以說是平分秋色，難怪擁有憂鬱眼神的足球明星巴喬與網球明星費雷羅會有那麼多粉絲崇拜！

男人的性商有很大提高，過去老派男人喜歡有些病態纖細的所謂溫柔美人，從西施到林黛玉。現在則不同了，「陽光充滿活力的運動型」女性成了他們第一選擇，這多少也反映出國人審美趣味的發展，以及男人需要「活敵人」的性心理。

英雄所見略同，男女兩個陣營都一致認為運動可以提高性慾，都在90%左右。所以引申下來，就有近一半的男子認為自己運動是為了「更持久」。可見，時間長短還是困擾男人的一個老問題；女性的思維則略有不同，也有超過半數承認運動是為了身材，具體是提高自己的「性」心，還是把自己擺在「被喜歡」的位置上。

對於「練過什麼部位」的問題上，調查中發現，男女考慮的側重點也是不一樣的。男人還是胸大肌與腹肌，前者中看後者中用，男人是絕對的實用主義者。女性則大部分選擇胸臀，所謂前挺與後翹，就在這裡展現，所以是女性關心的重中之重。

運動對性的影響，男性比女性更在乎，也更積極。男性的一個焦慮是擔心滿足不了女性。有近65%的男人坦承運動是種討好行為，為了「有更好的體力來延長做愛時間」。女性沒有強烈要提高性慾的需求，所以有一成多不知道「凱格爾運動」也就不足為奇了。

有種男歡女愛的運動---「凱格爾」運動

凱格爾是美國的心理學家，他於70年代發明了一套幫助女性進行訓練以便達到性高潮或增強性交快感的方法。具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當你能夠確定這些肌肉的存在之後，可以進行如下練習。在僻靜無人時，仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮３秒鐘，然後放鬆３秒鐘。拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉，集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。

這樣的甜蜜運動可以秘密地做，也可以和心愛的人一起分享，讓他做「性」運的旁觀者，讓「感動」後順利「激動」，種豆得瓜，也頗有情趣。

男人也可以多做一些提肛運動，有利養身壯陽。

也許還有很多人迷信性器官的大小，但是忽略了「性其實更是一項運動的事實」，而運動是需要激情、活力與身體本錢的，所以平常如何鍛鍊身體就成了愛能做得多好的一個基礎工程。

運動受益者，個案訪談：

李先生：我覺得做愛時間很短，不到五分鐘就爽了。聽朋友說運動完後再做會比較持久，於是我們做愛前都有半個鐘頭的「熱身」，效果比較明顯。太太還發現加上每周運動二到四次，每次持續時間都可提高到30到45分鐘，我們運動心率控制在每分鐘100-124次。

林先生：我是個喜歡魚水之歡的男人，但是我鄙視性藥，只推崇運動。運動可以增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時更加容易使女方達到高潮。由於力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。

蘭小姐：讓我從「乾巴的女生」轉變為「豐盈的女人」，全仗於丈夫的帶動。他陪我遊泳打羽毛球，每天早上6點我們就去省體育中心遊泳然後上岸打球。這項「性感」改造工程，並非順利，開頭我是百般牴觸。慶幸的是，幾次都被我先生化解掉，最終我從一條蟲，變成一隻美麗的蝴蝶，不僅自己贏得了身心的解放自由，更重要是挖掘內在的女性魅力，回報丈夫耐心的等待、真情的開發和溫暖的「愛療」……

叢女士：先生愛運動，特別是晨跑。嫁給他已經10年了，他風雨無阻，天天如此。

據說美國總統小布希也是這樣。因為運動，他顯得比較「滄桑」，特別是額紋，這是思考或疑問時的皺紋，35歲以上的男人如果沒有額紋，那就是如同外婆沒有白髮。他的眉宇處有個昂揚的「川」字，很有男性內容。另外，我喜歡他強有力地把我拽到懷裡的感覺，一切不容置疑。男人的霸氣通過一種溫暖的手段淋漓盡致地表現出來，我絕對拒絕不了。

性感潮流，從我做起

運動是性感。泳壇小鮮肉寧澤濤一下子成了時尚界新寵，不久前與範冰冰同出席時尚活動；周杰倫早年的「雙節棍」，一度舞得女生們頭暈，還有他的籃球；劉翔、姚明、田亮等體育明星後來更助長了這股運動風潮。而街舞是這種新節奏中可讀性最好的一種「野」，穿寬大的長褲，歪戴棒球帽，扭著黑人開創的舞步，身心皆爽，筋脈通暢。在法國，黑人兄弟是最好的情人品種。

男人運動助性。武俠小說中經常會講練童子功、氣功等功夫時要禁慾，否則會傷元氣。因此有些人認為鍛鍊與性生活是水火不相容的。醫學專家發現，鍛鍊不僅不會降低男性性功能，而且會增加性的喚醒能力和性高潮的快感，還能提高性慾和性生活的質量。體育鍛鍊能夠全面改善健康狀況，對於性功能當然也會有提高作用。

女性把做愛當運動。自從章子怡在《臥虎藏龍》中動手「打人」後，也由小氣變為霸氣，在全球32強足球寶貝評選中，她名列C級第二名，而《十面埋伏》裡的劈腿武功更是把她推到東方「霹靂嬌娃」的位置。所以運動可以讓女人或者「第二眼美女」翻身，因為性感是可以鍛鍊的。

還有一個好消息：性愛本身就是一項最適合女性的運動。西班牙巴塞隆納大學的醫生們研究體育運動項目對女性身體的影響後得出結論，30歲以後的女性不用進行體育運動，完全可以用性生活來代替。性愛不僅能幫助她們減肥，還能減少心臟病和高血壓發展的危險性。不過，這種「鍛鍊」應該是定期的和「緊張的」。臺灣名嘴藍心湄身材火辣，除了歸功長期運動保養外，還包括完美的「性愛」加分！她大方推崇自己的美麗之道：「性愛，不但可以防止胸部下垂，仔細感受從頭到尾的每一個步驟，會讓人的精神一整天都很好。」

夫妻一起做「愛的運動」

性前熱身：可以做一些室內運動，比如利用跑步機、啞鈴等器械，讓自己high（熱）起來，運動員比賽時很注意體溫的保持，就是為了「保持更好的出成績狀態」，所謂「熱力」，就是熱了更有力量。所以，夫妻在做愛之前的適當運動，就有利活血、促進血液循環，然後提升愛的溫度與氣概。

文娛活動：夫妻上床前，可以一起玩些遊戲，這其實也是廣義的運動，比如互相壓腿做仰臥起坐，拉扯裡，接觸中，既可以調情又可以讓彼此身體活力調動起來，促進皮膚敏感度提高，激奮春情，讓前戲與運動奇妙地「二合一」。其實，夫妻的這種「文娛活動」可以很有創造性，很豐富的，個人主義色彩濃厚。聽說，小布希夫妻就很熱中這種閨中遊戲，這個美國總統除了跑步提高肺活量外，晚上還喜歡與第一夫人互相背著對方從臥室到衛生間裡走動，然後停在鏡前，打情罵俏……他們夫妻感情之所以這麼好，據說就是拜賜於「運動助性養情」！

培養運動習慣：吃什麼補藥都不如運動來得有效，良好健康的生活習慣裡，重要的一個標誌就是熱愛運動，要有「愛他（她）就用好身體犒賞他（她）」的新理念，互相督促，彼此勉勵，因為有好身體，所以更有愛的資本。

早起早睡：早起結伴去早鍛鍊，互相打氣，身心俱樂，保鮮夫妻感情；早睡，就有更好的精力與充裕做愛做的事情，形成良「性」循環，你好我也好，你我好上加好。

擴大運動範圍：由單純的跑步發展為各種體育運動的俱樂部成員，擴大社交圈，既鍛鍊身體，還可以拓展夫妻的視野與愛好，這樣，愛就有了新源頭，做愛就更滋潤。

總之，夫妻應該一起運動，這樣才可以旗鼓相當地激情洋溢，運動可以增進情慾是不爭的事實，關鍵是我們應該如何身體力行地去做去實踐。運動是最好的「做」，愛要說，更要做。