男女性別不同，在保健身體的時候，側重點也不同，生活中有「男人要練腿，女人要練腰」說法，相信很多人都聽過，為此在平時生活中，也會根據性別，進行練腿練腰，這種鍛鍊方式，到底有沒有道理呢？到底好不好呢？很多人並不清楚，接下來告訴你真相，希望你能關注。
如果你注意觀察的話，會發現身邊的老年人，到了晚年，不得不拄著拐杖，其中又以男性老年人居多，同樣年齡的兩個老人，可能女性依然能夠輕鬆步行，但男性老年人已經離不開拐杖了，在衰老面前，老年男性往往更加明顯。
這就要求在年輕的時候，男性進行腿部護理，把雙腿保護好，才是最好的方式，通過鍛鍊雙腿，可以強健腿部肌肉，促使腿部肌肉變得更加有力量，在練腿過程中，會發現身體血液循環速度明顯加快，血液流動順暢，提升了肺活量，對於身體代謝也會變得更好。
男性在平時通過鍛鍊雙腿，讓衰老到來速度慢一些，這樣的方式，也能更好改善身體，促使身體向更好方面發展，顯得更加年輕。
女性需要勤練腰，是說腰部對女性非常重要，似乎身邊很多女性面臨腰部病症困擾，尤其是在生孩子後，會落下後遺症，導致腰部出現病變，很多人抱怨腰部受傷太嚴重。
通過平時慢慢鍛鍊，可以達到很好恢復作用，之前可能有疼痛感，慢慢鍛鍊得到緩解。更不用說，纖細的腰部，讓女性顯現出更加柔美的一面，在練腰的時候，可以把腰上的贅肉清除掉，這樣的護理措施，讓她們獲得好身材。
可見，男人女人，在鍛鍊身體的時候，側重點不一樣，方式也不一樣，那麼就練腿練腰來說，應該注意什麼呢？
男人練腿，可以在平時進行深蹲，在深蹲的時候，能夠達到鍛鍊雙腿作用，不要多，每天堅持深蹲50次，對改善身體有意想不到的好處。除了深蹲之外，還可以在睡覺前進行踮腳尖，這個鍛鍊方式，能夠提拉雙腿，對於拉伸經絡有非常好的幫助，使得腿部得到鍛鍊。
至於女性練腰，為了獲得纖細的腰部，建議女性可以進行瑜伽鍛鍊，通過這樣做，可以獲得柔軟的細腰，或許你的身邊也有很多女性，每天晚上回到家裡，會自己練習瑜伽，確實發現腰肢變得更加柔軟。
除了練習瑜伽之外，建議女性可以進行提臀運動，在這過程中，也可以鍛鍊腰部，促使身形變得更好，堅持一段時間後，說不定S形身材會悄悄出現。
運動鍛鍊腰部，藉助於仰臥起坐也能達到，身邊有很多喜歡運動的女性，非常喜歡仰臥起坐，每天練習50個，能鍛鍊腰部，促使腰部活力變得更強，腰部更有力量，可以說這樣的護理措施，讓女性的腰部柔韌性更強。
不論男女，通過運動進行練腿、練腰，一定要注意，不能過於激烈，要根據自身的身體狀態進行鍛鍊，一旦所做的運動，運動量超標了，往往得不償失，因此，科學護理才是最安全的方式。
男人通過練腿可以延緩衰老，女人通過練腰可以展現出更柔軟的一面，希望你能照著做，科學進行鍛鍊，才能獲得健康。