熬夜和早起,哪一個學習效率更高?

熬夜和早起，哪一個學習效率更高？

2020-01-22 15:00

來源：黑龍江考試資訊

作者：

• 新東方網
• 高考微信

　　是熬夜「挑燈夜戰」，還是早起「聞雞起舞」?是所有高中生在找尋「高效率學習時間段」時所面對的一大問題。對於惜時如金備戰高考的高三學生來說，更是如此。那麼，熬夜和早起，究竟哪一個學習效率更高呢?

　　親自嘗試一下其實，想弄清楚也不難，只要去試一下就知道了。花幾天時間自己去找出答案，因為適合自己的永遠是最好的。當然，如果你是一個願意對自己「下狠手」的人，完全可以繼續學習下去直到犯困。因為對你來說，學習的主動權是始終握在自己手裡的。你的願望是如此強烈，以至於犯困這種東西不會輕易找上你。如果你是個喜歡「溫柔」對待自己的同學，就沒必要強行熬夜了，畢竟按部就班利用好每一天就足夠你學好了。沒必要把經歷花在糾結上，真正學到東西才是正經事。

　　找到自己記憶的最佳時段1978年，美國聖約翰大學的Rita Dunn教授，做了一個一天當中記憶力比較的實驗。根據結果，他們將記憶最佳時段分成了四大類：

　　1. 大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人在醒來時就已做好了吸收新知識的準備。

　　2. 大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之後才算是真正活了過來。

　　3. 大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的「夜貓子」。

　　4. 大約10%的人沒有任何時間偏向性。他們似乎在任何需要進行學習的時候都能夠集中精力學習。也就是說，要早起還是晚睡。首先要找到自己記憶最佳時段然後對症下藥。

　　給夜貓子們的一些小貼士睡早起對身體好，這是毋庸置疑的，但仍然有很多人選擇熬夜修仙!!!那就送給夜貓子們一些小貼士，希望可以將熬夜的傷害降到最低~

　　1.熬夜的更需要鍛鍊身體，記得定時運動。

　　2.熬夜餓了不能吃泡麵、油炸食品等，以免火氣太大。

　　3.熬夜就要對得起這兩個字，不可以中途休息!就像機器一樣，突然開關，對身體機能非常不好，所以熬不住就去睡或者熬到把事情解決掉。

　　4.多喝水，而且是溫熱的白開水。

　　5.熬夜時，大腦需氧量會增大，要時不時做深長呼吸。6.熬夜隔天要中午小憩，補足前一天的睡眠債，時間控制在一小時內哦!

　　學霸作息時間表參考有些同學對自己的學習缺少規劃，沒有好好利用有效的學習時間，造成學習效率低不得不熬夜，下面是一位學霸分享的作息時間表，大家可以作為參考。

【山東初高中學生專屬】

山東高考近五年真題，高考複習資料，初中期末試卷，更多資料

掃碼即可獲取

6月13-7月5日

2020中高考主題活動陪伴考生備考、擇校

掃碼或微信打開連結長按關注二維碼

立即獲取

掃碼獲取2020年河南高考志願填報講座入場券

掃碼添加新東方廣州學校老師

發送「2020高考」

獲取更多資訊

成都學校二維碼展示

長沙學校二維碼展示

2020湖北高考解析直播

長按識別掃碼 進入直播群

交流高考心得，獲取更多內容

名稱名稱

300次下載

微信掃碼關注"新東方網"服務號

回復""立刻獲取！

版權及免責聲明

① 凡本網註明"稿件來源：新東方"的所有文字、圖片和音視頻稿件，版權均屬新東方教育科技集團（含本網和新東方網） 所有，任何媒體、網站或個人未經本網協議授權不得轉載、連結、轉貼或以其他任何方式複製、發表。已經本網協議授權的媒體、網站，在下載使用時必須註明"稿件來源：新東方"，違者本網將依法追究法律責任。

② 本網未註明"稿件來源：新東方"的文/圖等稿件均為轉載稿，本網轉載僅基於傳遞更多信息之目的，並不意味著贊同轉載稿的觀點或證實其內容的真實性。如其他媒體、網站或個人從本網下載使用，必須保留本網註明的"稿件來源"，並自負版權等法律責任。如擅自篡改為"稿件來源：新東方"，本網將依法追究法律責任。

③ 如本網轉載稿涉及版權等問題，請作者見稿後在兩周內速來電與新東方網聯繫，電話：[phone]。