冬季練流瑜伽，不僅可以快速熱身，進入練習狀態，而且一呼一吸，體式結合動作，身體跟隨串聯流動，真的不要太舒服。#百裡挑一#
今天 ，給大家分享16套超好用的流瑜伽序列，適合不同需求的伽人練習，滿足瑜伽老師排課所需，一起來看看吧：
第1-3套
第1-3套流瑜伽序列，動作不多也非常簡單，適合初學者伽人練習也適合時間比較緊張的上班族晨練和熱身
第4套
第4套流瑜伽序列屬於全身的整體練習不僅可以加強核心，打開髖部還可以靈活脊柱，打開胸腔適合進階的伽人練習
第5-6套
第5-6套流瑜伽序列主要以加強核心為主同時加強手臂和身體力量適合想要進階的打基礎的伽人練習
第7-9套
第7-9套流瑜伽序列主打雙腿和髖部，可以有效的加強雙腿力量打開髖部，同時增加平衡能力和穩定能力長期堅持練習，瘦腿效果也槓槓滴全套練習基本在站姿的體式中完成適合瑜伽進階的伽人練習
第10套
第10套流瑜伽序列主打上半身以後彎以及靈活脊柱的練習為主脊柱和肩頸比較僵硬的伽人可以多練習
第11-13套
第11-13套流瑜伽序列主打瑜伽劈叉和開髖想要get劈叉，開髖的伽人可以多練習
第14套
第14套流瑜伽序列主打開髖和橫叉想要get瑜伽橫叉的伽人可以多練習
第15套
第15套流瑜伽，屬於全身練習增加了高難度倒立適合進階的伽人練習
第16套
第16套流瑜伽序列以加強臀肌為主，想要翹臀的伽人可以經常練習