各位伽人寶寶~
今天我們來研究一下這個煩人的腰疼！其實我們常說的「腰疼」，通常是指下背部的疼痛。
而下背部疼痛的產生，常見原因就是久坐和錯誤的體態引起的腰背疼痛，歸其根本是因為肌肉發力不均衡。
導致腰痛常見的有4大原因，今天為大家帶來第一大原因——骨盆傾斜並教大家用瑜伽的方法來修復，讓你解決腰痛困擾！
長期的骨盆上下傾斜，嚴重會直接導致脊柱側彎，而不知道自己脊柱發生側彎的人，只會用「我腰疼」來表達自己的不舒服。
所以一旦發現有骨盆傾斜的情況，一定要引起重視，儘快進行調整和改善。
以骨盆左低右高為例，在瑜伽練習中我們就應該放鬆僵硬的左側，加強弱化的右側肌肉。
太緊的肌肉：右腰方肌、右腰大肌、右內收肌
太弱的肌肉：右臀部肌肉、右大腿後側肌肉
首先要檢測骨盆是左傾還是右傾：放鬆全身力氣，仰面朝上臥躺。
查看兩腳後跟與兩腳尖之間的自然角度。
正常情況下，兩腳尖展開的角度應為均等（大約離中心各15度左右），如左腳角度大則骨盆左傾，右腳角度大則骨盆右傾。
推薦動作：
01丨樹式：
想像著有一條無形的鉛垂線從你頭頂的中心經過身體的軀幹和骨盆徑直穿入大地，你的身體就依此條線為中心而保持中立。
02丨橋式
仰臥，雙腳分開與肩同寬，雙手貼於身體兩側。雙腿彎曲，腳跟儘量靠近臀部，手儘量能碰觸腳跟；
吸氣，慢慢上提臀部，深呼吸數次。呼氣，繼續將腳跟抬離地面，腳尖點地，停留數秒。慢慢將臀部背部放回地面，放鬆調息。
明日為大家介紹導致腰痛的第二大原因~