人是直立行走的，腰背部也是人體受力用力最多的部位之一，現實生活中引起腰痛的原因有很多種，我們來一起分析一下。
腰疼的原因是腰椎間盤突出所致，腰椎間盤突出是腰椎常見疾病，發病期間，患者會有腰疼的現象發生。引起腰椎間盤突出的原因，與長期坐姿不當有關，喜歡蹺二郎腿的人會更容易患上腰椎間盤突出疾病。
腰疼還與椎間盤衰老存在關係，隨著年紀的增長，機體會發生退行衰老，椎間盤也不例外。一旦椎間盤出現退行性老化，會導致椎間盤失去彈性，進而會導致腰疼的現象發生。患者除了腰疼之外，也會有腿疼的現象。
腰疼還與骨質增生有關，腰椎骨節處出現骨刺會刺激周圍的軟組織，進而也會導致腰疼的現象發生。骨質增生的發生與年齡，飲食以及不當生活習慣存在關係，患者感覺腰部有刺痛應警惕是患上了骨質增生。
腎結石也是導致腰疼的一個病因，患者晨起時，感覺腰部有鈍痛，疼痛集中在腰部的兩側，並伴有尿頻尿急等現象，應警惕是腎結石所致。腎結石是典型的泌尿系統疾病，受結石刺激的影響，患者會有腰部疼痛的感覺。
腰部的肌肉發生了拉傷也會引起腰疼，在運動時，動作幅度過大，會拉傷腰部的肌肉，進而會引起突發性腰疼。腰部的韌帶發生了撕裂，也會導致腰疼的現象發生。
腰部受到外傷刺激也會造成腰疼，在行走過程中，發生了意外，以至於腰部被撞傷，腰部的軟組織出現淤血腫脹，進而會導腰間有疼痛的感覺發生。
女性出現腰疼的現象，還與盆腔炎疾病有關。盆腔炎在發作時，患者會有疼痛的現象，疼痛放射至腰部，進而也會導致腰疼的現象發生。
引起腰疼的原因非常多，不同的原因對應的治療方法也是不一樣的。建議有腰疼現象的患者，一定要查清原因，然後再進行對症治療，以免不當治療導致病情更加嚴重。
知道了造成腰痛的原因之後，加強預防才是關鍵，在日常生活中如遇到腰痛情況，一般採用平躺、熱敷痛處或是推拿按摩痛處都可起到暫時緩解腰痛的作用，預防腰痛可試試以下幾種方法：
1、橋式運動
先躺在瑜伽墊或床上，仰臥，然後在併攏屈膝放置在瑜伽墊或床上，雙手平放在瑜伽墊或床上，也可以放在腹部，頭部和肩部緊貼瑜伽墊或床面，靠腰部力量使腰部，臀部和大腿部分離開瑜伽墊或床面，整個人成拱橋狀，保持5秒。可以在每天早上起床後和晚上睡覺前各做3組該動作，每組15個。等到做該動作十分輕鬆後，可以嘗試讓肩部也抬離瑜伽墊，甚至抬起一條腿來加大難度。
2、改變坐姿
白領們發生腰疼就是很常見的，主要就是自己的坐姿很不規範造成的結果。想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，，進而導致骨盤靠後，增加腰部負擔。因此正確的坐法是：坐下時將屁股向後再挪動3釐米，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。
3、呼吸
合理的呼吸方式能幫助集中精神，找準鍛鍊部位，達到事半功倍的效果。勞損恢復鍛鍊切忌操之過急，請先深吸一口氣，在緩慢吐氣的過程中完成一次靜力對抗。
4、換腳站立
長時間站立腰部承受的壓力較大，建議把一隻腳放在小凳或其他物體上有個支撐，然後經常換腳，這樣有助於減輕腰部負擔。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。
5、降低體重
肥胖意味著腰部肌肉將承受更大壓力。減輕體重還能保護膝蓋與臀部的關節和肌肉。為此需要了解自己應該避免哪些運動。通常身體接觸類運動、揮拍類運動、高爾夫、舉重、跳舞、跑步和仰臥起坐等不適合腰痛病患者。此外爬樓梯也不適合，尤其是老年人以及膝蓋有問題的人。
6、早上伸懶腰
每天早晨，通過緩慢、輕柔的活動喚醒肌肉和關節，伸伸懶腰、深呼吸等都有幫助，注意不要做讓脊柱突然活動的動作。步行、固定單車練習或遊泳等低強度的運動都適合晨間進行，舒緩的伸展運動或瑜伽也對腰部肌肉有益。
7、壓頭
這個動作可以很好地刺激斜方肌以及肩和頸部之間的肌肉組織。如圖，將手放在頭部側後方，然後緩慢將頭部朝斜下方推動到極點———再用頭部用力，將手「頂」回原位。
8、擦腰
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側，一上一下為1遍，連續擦100遍。具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。
9、揉腎俞穴
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。