生活中很多人明明四肢纖細，或者身材勻稱，但是小腹卻凸凸，人體工程學認為小腹突出如果沒有肥胖的困擾的話，很可能是骨盆前傾害的！骨盆前傾是指骨盆向前病態地偏移，造成腰椎不正常地生理前凸。最常見的就是感覺自己臀部後凸，腹部向前頂，前挺後抬。
骨盆前傾有什麼危害？
首先，骨盆前傾對身材外觀最大的危害就是會讓人小腹前凸，導致臀部橫向發展和下垂等難看的身材問題。其次，腰椎前凸，病理性姿勢不正確，必然會導致腰酸背痛以及肩頸酸脹。此外，骨盆承託著腹部內臟，如果骨盆傾斜，也會導致內臟的運轉不暢。
骨盆前傾自測
如果自己的小腹前凸，臀部後抬，一般就是骨盆前傾了。倘若自己拿不準，人體工程學教大家，可以試試貼牆站立，上背和臀部都貼緊牆壁。如果背後能放入一掌，基本上身姿還是比較正常的，如果能放入一個拳頭，那一般就是骨盆前傾了。
骨盆前傾的原因
骨盆前傾的原因有很多種，用一張圖來說，就是前後肌力的不平衡！
我們可以看到，骨盆前傾大多數情況下是由右上和左下的豎脊肌和髖部屈肌（髂腰肌，股直肌等）過強，或者左上和右下的腹肌，膕繩肌過弱造成的。
人體工程學提醒大家，在日常生活中，訓練比較少或腹肌較弱者會產生骨盆前傾。另外也有人認為，不正常的站，坐，行動姿勢，甚至常穿高跟鞋，也有可能導致骨盆前傾。對於健美者而言，過多練習硬舉，深蹲，較少練腹部和伸展，很容易產生「健美腰」，也就是骨盆前傾。