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小U最近發現，低頭族真是越來越多了……
上班的地鐵公交上，全在低頭看手機。
帶薪拉屎肯定也離不了手機。
睡前不刷一刷手機，就沒有了儀式感。
就連朋友聚會，
寒暄幾句大家又紛紛拿起了手機！
再加上工作時間看電腦，
小U這麼掐指一算，大家真是眼睛一睜，
便一直和電子屏幕「不離不棄」，
眼睛一閉，也許夢裡都在組隊開黑。
在這裡，小U要提醒一下各位低頭族，
有一種病特別愛找上你們，
趕快來對號入座一下，
看看自己有沒有中招！
眼乾眼澀眼疲勞，可能是乾眼症找上門
你有沒有發現，
你的眼睛經常會感覺乾澀、發癢、
有異物感、充血、易疲勞、畏光、灼痛？
如果沒有其他眼部疾病，
那麼你很有可能患上了「乾眼症」。
據來自上海市第十人民醫院一項針對本市1085人的隨機抽樣調查顯示，上海地區乾眼症患病率為 30.05%，男性患病率 24.11%，女性患病率為 33.78%。其中，上班族們每天八九個小時目不轉睛地面對電腦，導致用眼過度，是乾眼症的高發人群。
乾眼症不要緊？嚴重可導致視力障礙
U粉
小U太小題大做了，乾眼症不是病，滴點眼藥水就好啦。
真的是這樣嗎？當然不是！
乾眼症
並非一時疲勞所致，如果不加注意，不及時治療，重度乾眼還可能會導致視力障礙。隨便長時間滴眼藥水，也會容易造成結膜、角膜病變，甚至加重乾眼症。
我們正常人眼睛的表面有一層淚膜，淚膜的結構分為脂質層、水樣層和粘液層，脂質層由位於眼皮的瞼板腺分泌而成，就像一層油膜可以阻止眼睛裡的水分過快蒸發。如果脂質層受損，就會加速水分蒸發，從而造成眼睛乾澀不適，長期如此就容易引發乾眼症。
注意！下面這些情況容易誘發乾眼症！
那麼，什麼情況下容易引起脂質層受損，
誘發乾眼症呢？
1
長時間使用手機、電腦等電子產品
眨眼是浸潤眼睛最好的方式，基礎淚液會隨著每次眨眼，在角膜和結膜前形成淚膜，起到溼潤角膜、結膜，為它們提供營養、防止細胞損傷的作用。正常眨眼頻率為每分鐘 16-20 次。但是看電子顯示屏時，眨眼次數會降低到每分鐘7-8次（玩遊戲時更少），由於注意力的高度集，使眼睛的眨眼次數在無形中減少，從而也降低了眼內潤滑劑和淚液的分泌。同時，手機和電腦強烈的光線對人眼的刺激很大，且由於距離較近，容易使淚液分泌異常而致乾眼。
2
乾燥的環境
煙霧、空氣汙染、高溫，再加上人們使用空調越來越頻繁，使得室內空氣變得更加乾燥，會加快淚液的蒸發，容易使眼睛發乾、發澀。此外，空氣中還漂浮著塵埃和一些微生物，一旦眼睛的自我防護功能受到破壞，病原微生物就有了可趁之機，還可能因此引發感染。
3
經常化妝
長時間佩戴隱形眼鏡，會引發眼睛乾燥不適。眼線、美瞳線等雖然可以讓眼睛變美，但也會容易堵塞瞼板腺的開口，從而影響脂質層分泌減少，引發乾眼症。
4
衰老、全身疾病、藥物影響
如類風溼性關節炎、乾燥症候群、糖尿病、甲狀腺功能異常等，使用抗組胺藥、抗焦慮藥等。
乾眼症滴眼藥水，小心越滴越嚴重！
出現乾眼症後，
很多人會選擇去藥店購買眼藥水，
要麼是潤滑作用，要麼是抗生素。
在這裡，小U特別提醒：
1. 抗菌眼藥水不能濫用
一方面，乾眼症並非感染性炎症，不適合使用具有抗菌效果的眼藥水；另一方面，長期使用抗菌藥眼藥水，容易產生耐藥性。
2. 眼藥水中的防腐劑傷眼
防腐劑會造成眼睛表面細胞的損害，因此不能長期使用，如果眼睛不舒服，可滴點人工淚液，但要注意一天最好不超過6次，連續使用不超過3個月。遵醫囑！
3. 清涼眼藥水可能加重乾澀
很多非處方類的清涼眼藥水，可能會添加腎上腺素、激素、抗生素等，開始用一下，清清涼涼感覺很舒服，但長期使用，治標不治本，還可能加重眼紅和眼部乾澀，得不償失。
眼睛還有救嗎？可以這樣做
那麼問題又來了，
眼藥水不能亂用，
工作又離不開電腦，
我們的眼睛還有救嗎？
小U的建議是，
如果經常感到眼疲勞、眼睛充血、
異物感症狀明顯，
建議大家積極就醫，
切勿自行用藥。
在日常生活中，
我們還是有好多方法可以預防乾眼症的~
01
養成良好的用眼習慣
（1）保證每分鐘至少眨眼15次以上；
（2）每工作20分鐘往遠處看20秒；
（3）電腦屏幕與眼睛保持至少一臂的距離，並使屏幕略低於眼睛水平狀態；
（4）注意用眼衛生，不要用手揉眼睛。
02
養成良好的生活習慣
（1）不熬夜、保證充足睡眠；
（2）多吃蔬菜、水果，保證維生素的攝入；
（3）假日多戶外運動，鍛鍊身體，放鬆眼睛。
03
熱敷
用40℃~45℃的乾淨毛巾閉眼熱敷5~10分鐘，可有效改善乾眼症狀
繁忙的上班族們在工作間隙也可以做做眼保健操緩解眼疲勞、減輕眼睛乾澀。另外，夏季天氣炎熱也會加快淚液的蒸發，大家在出門時，也要注意做好保護措施，最好佩戴墨鏡哦。
-參考文獻-
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[4] 靳婷.認識乾眼症的4個誤區[J].健康世界,2009(01):32-33.
[5] 龍琴. 乾眼症是怎麼發生的[N]. 中國醫藥報,2015-07-31(001).
供稿：第二分中心 LXF
審稿：郝莉鵬
原標題：《這種病每3個人中至少有1例，看看你有沒有！》
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