愛美之心人皆有之，愛美已經不但是女人的專利，很多男人在日常生活當中也越來越注重養生和自己的外貌。畢竟現在還是一個看顏值的時代，如果擁有高顏值和完美的身材，男性也會更受女性的歡迎，所以現在很多男性對於自己的身材也是很在意的。
而現在已經是4月份，差不多還有一個月就要穿短褲短袖了，所以很多人在這個時候就開始了瘋狂的減肥計劃。其實身材過胖或者是過瘦對於身體健康都是不利的，但是只要你的體重在標準的範圍之內，這樣的話對於身體健康還會更有利。
男性「160-188cm標準體重對照表」公布，其實多數人無需考慮減肥
男性朋友一般都在160-188cm之間，而且這個範圍的男性也有標準體重對照表，下面我們就一起來看看吧。
其實男性朋友也有一個標準體重的計算公式：
標準體重（kg）=身高（cm）-105。
計算出來的數據上下浮動10%左右也是比較正常的，比如說男性朋友1米8的身高標準體重大約是75千克，如果上浮超過10%就有點胖了，而低於10%的話，那麼就屬於男神體重了。
只有將我們的體重控制在合理的範圍之內，才能夠有效的降低疾病的發生概率，其實很多人之所以身體肥胖和他們平時太懶惰，不喜歡鍛鍊，而且喜歡吃一些高熱量辛辣刺激的食物有關係。
男性肥胖的因素有哪些呢？
1、久坐辦公，缺乏運動
現在很多白領上班族一坐就是一整天都在電腦面前，體力消耗得比較少，而且不管嚴寒酷暑整天都待在空調房裡。這樣的話人體消耗就減少了，必然也會造成肥胖的問題。
2、攝入的能量過剩
很多人之所以會有肥胖，是因為身體當中的能量過剩產生的原因也是比較多的，比如說吃得多，活動少，很多人非常喜歡吃一些高熱量的食物，而且那平時還非常的喜歡吃宵夜，在享受美食的同時，更多的油脂和糖分也都悄悄地進入到體內，這樣的話就增加了身體變胖的概率。
3、經常喝啤酒
很多男性都是非常喜歡喝啤酒的，甚至有一些人把啤酒當水喝，平時有事沒事的就會喝上一瓶，要知道一瓶啤酒的熱量有228千卡，如果經常喝啤酒的話，必然就會造成身體發胖，所以很多男性都有大大的啤酒肚。
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Top4：快步走路
很多人在減肥的時候，會採用快走的方式來達到減肥的目的，那麼每小時6千米的速度才能夠起到減肥燃脂的效果。雖然這個效果是非常可觀的，但是很多人在快走的時候，會感覺到身體有不適，尤其是膝關節可能會受不了，所以說這樣的運動方式一定要根據自己的身體素質來決定。
Top3：遊泳
在眾多減肥的項目當中，遊泳的減肥燃脂效果也是非常可觀的。水中的傳熱性是空氣的28倍，所以說待在水裡我們會消耗掉更多的熱量，遊泳30分鐘大約可以消耗400千卡，染指的效率可以說是比較高的。所以說如果你一周能夠堅持有5個小時的泳，最少能夠減掉兩斤的脂肪。
Top2：騎自行車
騎自行車也是一種非常好的減肥方式，尤其是在健身房裡帶阻尼的自行車，是非常受大家歡迎的，每騎10分鐘自行車可以消耗400左右的熱量，但是需要注意的是，雖然這種運動方式減脂效果很高效，卻不易長時間進行，特別是對於男性不友好，容易出現血液不暢通的情況。
Top1：跳繩，是消耗熱量最大的一種運動
跳繩相信大家都非常喜歡這項運動，跳繩也是一項全身性的運動，而且這種運動並不受時間和地點的限制，操作步驟非常簡單。
跳繩可以說是一項大家非常喜歡的運動，不需要特殊的場地，對於時間也沒有什麼要求，可以說是老少皆宜的運動方式，跳繩也是一項全身性的運動，操作步驟非常的簡單，所以說跳繩堪稱減肥圈裡最好的燃脂瘦身運動。