保養可以說是女人一生的必修課，千萬不要小看一個一直保持年輕好看的女性，因為都是每天如一日的保養，都是自律才會有的狀態。隨著年齡的增長身體會出現衰老的情況，會開始長細紋，還會出現少許的皺紋，其實這些都是時間的饋贈，對於歲月來說這是最好的印記。但是為了讓自己看起來年輕，做好抗衰老就非常的重要，在日常生活中哪些食物能抵抗衰老呢？作為女性想要好好的保養該怎麼做呢？
女性要常吃哪些抗衰老食物
1、西蘭花
這是很常見的蔬菜，但是對身體發揮的作用卻很大。西蘭花又叫做花椰菜、綠菜花，其中富含非常多的營養養生物質，如維生素A、維生素C、胡蘿蔔素等，多吃一些西蘭花，可以達到抗癌、美容、降血壓、保護心臟等功效，對我們的身體有很多的好處。除此之外，西蘭花中含有的水分高達90%，多吃西蘭花不僅不會發胖，還具有良好的減肥作用，這些水分滋養皮膚，同時也有護膚、抗衰老、清熱解毒的作用。
2、紅棗
不管是新鮮的紅棗還是幹棗子，多吃對身體的好處還是很多的。女性朋友們對紅棗都是很了解的，紅棗具有滋陰補血的作用，相比於燕窩，紅棗更像是一種價格更低的滋補品。女性多吃一些紅棗，不僅可以抗衰老，改善皮膚狀態，還能養血安神、健脾養胃，尤其是對於失眠的人來說，多喝紅棗粥還可以安眠、補氣血。
3、茴香
這是大家不經常吃的蔬菜，但是要注意做好正確的認識，對抵抗衰老還是很有效果的。茴香在日常生活中更常見於茴香餡的餃子，大家只知道茴香做餃子餡的時候很美味，但其實茴香對我們的身體也非常有好處。茴香中含有特殊氣味的茴香油，它可以刺激人體腸胃的神經血管，達到健胃理氣的『作用。除此之外，茴香中的膳食纖維有助於腸道的蠕動，幫助排毒，女性多吃一些自然就達到了抗衰老的功效。
4、胡蘿蔔
平時可以多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔不僅能夠提高身體免疫力，它從中的胡蘿蔔素，還具有美白肌膚和抗氧化的功效，有效預防和淡化黑色素，並且有著去角質的功效，絕對是當之無愧的「年輕保持劑」。
5、黃豆
豆製品對女性至關重要，黃豆中含有大量的黃體酮，這些成分是具有豐胸以及有著美白肌膚，和抗衰老的功效，而且黃豆還有著「養生之豆」的美稱，能強身健體和有效預防女性婦科疾病的作用哦。
6、核桃
堅果類多吃也是很有好處的，很多人對核桃的理解就是，增強記憶力，補充維生素E，增強體質，其實核桃不僅僅有這樣的作用。核桃中還有的茶多酚和亞麻酸、類似胡蘿蔔素的成分，不僅能預防女性乳腺癌疾病的發生，還能夠減少皺紋，具有對抗皮膚老化的作用。
日常怎麼樣保養好
1、多做有氧運動
運動中做有氧的對身體好，每天步行一小時或在短時間內做大量運動的鍛鍊，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為宜。
2、建議飲食多樣化
飲食上不要單一的吃某一種，每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
3、不急於起床
早上醒了以後不要馬上起床，可以先伸伸懶腰，讓脊柱也有「甦醒」的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓「心腦」有個準備時間。
4、每晚按時睡覺
睡覺一定要保持好習慣，最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢（睡眠）時間為22:30。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。
5、每天吃早餐
早餐是每一天都要吃的，並且要吃得豐富。吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。
6、多補充纖維素
身體需要維生素，尤其是女性是很有必要補充的。這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
以上這些都是關於女性抗衰老的介紹，要重視身體的預防，多吃健康的食物，還需要養成健康的生活習慣。日常可以多吃文中介紹的抗衰老的食物，再配合這些良好的生活習慣能幫助身體恢復，也能減少皺紋的出現。做好保養要趁早，還需要掌握正確的方法，希望這些能幫助到大家。