不知道大家有沒有注意到一個有趣的現象，好像現在的年輕人越來越喪，「喪」也成了新的時代病，甚至很多人自我診斷是「抑鬱症」了。
事實上，抑鬱症和抑鬱情緒是兩碼事。抑鬱症是精神性疾病，它的典型特點是：沒有任何緣由的並持續2周以上的情緒抑鬱，且對任何事情都提不起精神。
注意！抑鬱症一定是沒有任何緣由的情緒抑鬱，像是被領導罵、工作壓力大、一些事不順心等引起的都不能算。
抑鬱，和運動少有關
人不是只要喪了、抑鬱了，就是得了抑鬱症。正常來說，每個人都有抑鬱情緒，它是人產生的正常情感。按照進化學理論，抑鬱是一種高級情感，人類進化得越高級，情感也就越精細。
當代人心情抑鬱，除了和競爭壓力大，還和人們太宅了，缺乏運動有關。因為人在運動後，大腦會產生一種名為「內啡肽」的物質。
它就像是我們身體自己分泌的「嗎啡」，它能讓身心處於輕鬆愉悅的狀態，也就是說，要想獲得幸福感，就要促使幸福激素分泌，這就需要一定的運動。
戶外運動
減少褪黑激素，疊加受益
說到這裡，一定有人要去辦一張健身卡，瑜伽卡了。事實上，如果能在戶外進行運動，你還可以疊加受益。
美國埃塞克斯大學曾經做了一項的研究：他們設立了兩個組，一個在大自然中散步，另一組在一個室內的購物中心散步，運動的強度和時間都是一樣的。
最後的結果顯示：戶外運動的那一組，90%的人，抑鬱情緒一掃而光，而在購物中心步行的人中，只有45%的參與者減少了抑鬱，其中22％的人甚至感到更鬱悶了。
這是因為戶外運動的同時也接受了太陽的照射，陽光能讓使人抑鬱的「褪黑激素」分泌減少。因此，在戶外運動時，你能感受的歡愉程度一定要高於單純的室內運動，可以說是雙重受益。
古方：甘麥大棗茶
專治無端的抑鬱
人的情緒和身體是同步的，身體好情緒自然也會好，當身體不適，又無法改變，就會轉化為負情緒。對付這種無端抑鬱、無端的喪，中醫會通過補益氣血來改善。
《傷寒論》中，醫聖張仲景就給過一個方子：甘麥大棗湯，專門治療這種無端的抑鬱和悲傷。南開大學的研究也顯示：甘麥大棗湯與經典抗抑鬱藥的作用數據，居然是相似的，可以說是一種沒有副作用的抗抑鬱藥。
甘麥大棗湯
▲甘草、淮小麥、大棗
像煎中藥一樣煎煮後服用。如果為方便，可直接將三種藥物放在保溫杯裡，開水衝泡後代茶飲。
需要說明的是：藥店裡有淮小麥和浮小麥兩種，淮小麥指的是江淮地區出產的顆粒飽滿的小麥，而浮小麥是乾癟的、放入水裡能浮起來的麥子。淮小麥能養心寧神，適合無緣由的抑鬱，浮小麥能斂汗。
如果你除了抑鬱想哭，還虛汗嚴重的時候，可以再加上浮小麥15克，和甘麥大棗一起煎煮或者一起泡茶喝來緩解。
疏肝解鬱，沏一杯茶輕鬆緩解壞情緒
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