現在很多人都在面臨脫髮嚴重的問題，不只是針對那些上了年紀的人呢，90後、00後也已經加入了脫髮大軍。面對每天像樹葉飄落的頭髮，你知道該怎麼預防脫髮嗎？下邊我就為大家支支招！可以讓你的頭髮變得更加黑粗濃密！
多吃這4類食物，可以養發固發
1、全穀類食物
包括、，如雜糧中的小米，大米，大豆，玉米，紅薯等,主要為人體提供蛋白質、碳水化合物、膳食纖維和B族維生素，適當攝取這些食物促進頭髮的生長。
2、堅果
堅果大家應該都有了解，例如一些核桃，杏仁，碧根果等這些都是屬于堅果，而堅內含的營養成分極高，對人體的生長和頭髮的生長有著一定的促進作用，經常飲用這些食物也可促進頭髮的生長。
3、豆類
多吃豆類食品也能夠促進我們的頭發生長，例如大豆，黑豆之類的豆子，內含豐富的營養物質，經常食用能有效防止頭髮的掉落，輔助頭髮的生長。
4、黑芝麻
黑芝麻也是家中必備的一種，即指黑芝麻，黑豆，黑米等一些黑色食物，多吃對頭髮的生長便會使頭髮變得烏黑濃密，營養頭發生長。
除了飲食之外，我們還可以利用一些老祖宗的智慧，在日常飲食補充一些中草植物，對於養發生發都是有很好的作用。
1、丹參
丹參的主要功效是活血祛瘀，能促進身體頭髮黑色素的生成，有效改善發質，也能有效改善大家出現的白髮、頭髮乾燥等症狀
2、當歸、何首烏
當歸可以熬成粥食用，它可以改善血液循環，也可以有效地養發；何首烏具有補益精血、烏鬚髮強、補肝腎的作用，可改善脫髮，平時也可以泡茶喝。
以上成分從很早的書籍當中就記載，對於頭髮有著很好的作用，但是單純地熬粥和泡水，並不能發揮全部作用，我們還可以選用由丹參，當歸，姜王，何首烏等植物成分融合而成的卡地西丁，可以直接用於頭皮，不刺激皮膚的同時，發揮很好的養發固發生發作用。
卡地西丁可以對於被破壞的頭皮毛囊有著一個很好地滋潤修復，能夠更好地滋養孕育我們的髮根，減少脫髮掉發，喚醒已停止的毛囊，改善頭皮，可以從根源上改善脫髮問題。
卡地西丁當中的營養成分可以幫助我們改善頭皮環境，營養毛囊，曾在《實用皮膚病學雜誌》上專欄登出，可幫助頭發生長，有強根固發的好處。
其實目前很多年輕人脫髮，主要是由於不良的生活習慣造成的，比如經常熬夜、節食減肥等等，所以我們要想從根源解決脫髮問題，還需要從日常下手。
日常護理頭髮方法
1、正確洗頭
對於怎樣洗頭髮，大家不用每天都洗頭髮，這樣會把頭部的水分減少，一般1周2-3次就可以，儘量去選擇對頭髮刺激性較小的洗髮劑。
2、規律的日常作息
在防止頭髮嚴重掉落的期間，充足的睡眠是一個至關重要的保障，只有有一個好的睡眠，頭皮毛髮才可得以修復，良好的睡眠習慣也可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，大家一定要儘量做到每天睡眠不少於8個小時，養成一個定時的作息習慣。
3、避免過度損害
經常染髮、燙髮和使用吹風等都會對頭髮造成傷害，長期使用會使頭髮失去光澤和彈性，進而變得枯黃，粗糙，言二盡之，脫髮就會掉的越來越多。
4、穩定情緒
保持一個每天好心情也是至關重要的，因為心情過於激動也會影響頭髮的生長，儘量其他原因引起的心情緊張等，患者還可查一下血液中的微量元素，這樣可以有效地讓大家了解自己脫髮的原因以及如何防止脫髮。