現在是移動網際網路的時代，手機、電腦在生活裡很常見，很多人都習慣在起床後、睡覺前打開手機刷微信看新聞，多半是躺在床上完成。
躺在床上玩手機，不僅會刺激我們的眼睛，到時視力疲勞，誘發近視，還會對肝、心、氣、血等都有危害。「坐如鐘、行如風、站如松、臥如弓」不僅是古代人對儀態的要求，也包含養生的意義，告誡人們時刻警惕。
躺著看手機傷眼又傷肝
肝臟是人體內儲存血液、調節血量的功能，肝臟提供的血液是滋養眼睛的，肝臟是眼睛健康的根源。
中醫中說，人躺著的時候血液就會回歸肝臟，導致肝臟輸向其它器官的血液量就減少。如果長時間躺著看手機，肝臟會持續向眼睛輸送血液，如此肝內剩下的血液就變少了。長期以往，肝臟儲存血液少，肝臟就會受損。長時間用眼，到時視力疲勞、眼部乾澀多半是因為肝陰不足導致的。
此外，如果人的肝臟出問題還會導致心情不穩定。肝臟氣血虛容易出現惶恐發怒的情況，如果發現自己容易惶恐、發怒，就可能是肝臟氣血虛的症狀。因此一定要注意控制用眼的時間，注意勞逸結合。
豬肝、菠菜
富含鐵元素，具有護肝養眼的效果。
長時間看手機會引起失眠多夢
長時間看手機，接受大量的生活信息，容易刺激心神，讓人不安，缺乏內心的寧靜快樂。躺下就是為了休息，但是躺下了還看手機讓心神不能休息，心神疲勞所以會出現失眠多夢等現象。
眼部健康如何保養
眼部健康首先需要多休息，讓眼睛經常休息，控制用眼時間。眼睛用久了就會傷元氣，久而久之就會導致氣血不足，氣血不足不僅會導致肝臟功能減退，導致免疫力下、抵抗力差，會引起早衰、食欲不振。
控制長時間用眼，避免久視。學習工作時盯著電子產品時間不宜超過15分鐘，讀書寫字時間不宜超過40分鐘。中間配合休息，多做眼保健操，雖然眼保健操動作簡單，但是能促進眼部血液循環，緩解眼部疲勞。
不要長時間佩戴耳機，儘量使用擴音功能。放平心態，學會放鬆，不糾結於手機上看到的消息，不拘泥於瑣事，注意安心寧神，才能活得健康。
玫瑰、枸杞泡茶喝，可以有效地緩解眼部疲勞，對眼睛健康起保護作用。
眼睛是人心靈的窗口，很是脆弱，眼部的健康對生活有很大的影響。躺著玩手機不僅僅傷害眼睛，對全身的傷害也是很大的。保護眼睛，保護身體健康，早睡早起，保證充足的睡眠時間，多運動，增強身體免疫力，抵抗力。