懷孕以後不同以往，很多生活中的習慣都要注意，有些需要調整。但是，也不要過於糾結某一點，還是要考慮到孕婦的感受。
朋友凱麗是個大大咧咧的人，但是她老公大勇卻是一個很仔細的人。特別是在凱麗懷孕以後，大勇不僅把家中的各項事務打理得井井有條，就連凱麗的產檢以及孕期注意事項，都是大勇操心。
朋友們都說凱麗找了一個好老公，懷孕以後更是升級成「女王」了。然而，凱麗卻說，大勇的細心反而給她帶來了一些煩惱。比如，在孕期吃東西，凱麗就是按照日常的飲食習慣，而大勇卻會格外注意哪些食物能吃，哪些食物不能吃。
最近幾天，又因為睡眠的問題，凱麗跟大勇生氣了。大勇聽說孕婦要左側臥睡覺，不然對胎兒不好，容易造成缺氧。大勇十分在意這件事，甚至在半夜裡定了鬧鐘，來幫助凱麗檢查睡姿是否正確。
寶媽們都有經驗，在孕期是很容易出現睡眠問題的，很多時候好不容易睡著了，如果再被叫醒就很難入睡。而大勇半夜看到凱麗的睡姿不是左側臥，就幫她翻身，結果凱麗被弄醒之後就失眠了。
關於孕期，要左側臥的這個說法很多，寶媽都是知道的。但是在孕期是不是要一直保持著左側臥，這一種睡姿睡覺才可以呢？
其實左側臥的睡姿並不是在整個孕期都要嚴格遵守的，是可以根據懷孕的階段以及具體情況來靈活調整。
孕期睡姿根據懷孕的階段來調整。
【較為自由靈活的孕早期】
在孕早期因為胎兒很小，準媽媽的腹部還並沒有隆起，這個時候，睡眠的姿勢是最為自由的。在懷孕之前習慣什麼樣的睡姿，孕早期依舊可以保持這樣的睡姿。
當然如果孕前喜歡趴著睡覺的準媽媽，在懷孕以後，即便是在孕早期，如果趴著睡可能也並不舒服，主要的是心理上會擔心，對寶寶不利。所以呢，可以更換一下睡姿。
【辛苦的孕中晚期可以適當調整睡姿】
進入孕中期以後，大多數準媽媽的腹部開始隆起，隨著胎兒逐漸的增大，會給準媽媽身體帶來一系列的變化。
因為尿頻和胎兒的增大，會導致準媽媽在夜間睡覺的時候，睡眠質量有所降低。頻繁起夜或者是難以入睡，這時候睡眠姿勢的影響也是比較大的，如果選擇了自己不舒適的睡眠姿勢，對睡眠質量的影響會增加。
通常會建議進入孕中期以後，特別是孕晚期，可以採取左側臥的姿勢。這樣可以幫助緩解孕婦子宮右旋，減輕子宮對母體的壓迫。
但是並不是只能左側臥，可以適當地調整除了俯臥的其他睡姿（仰臥、右側臥），緩解身體的疲勞。
像大勇這樣的做法讓凱麗只能左側臥，甚至半夜去調整睡姿，影響到了孕婦正常睡眠。本來在中晚期孕婦的睡眠質量都不好，這樣的行為反而得不償失。
孕中晚期如果沒有嚴格遵守左側臥，是否會對胎兒造成影響呢？
其實只要日常的產檢正常，在睡覺的時候，胎兒的胎動也並沒有發生躁動等異常情況，平躺和右側臥也都是可以的。
同一姿勢時間過長，也會造成身體的疲勞，影響到睡眠質量。所以即便是在孕中晚期，準媽媽在睡覺的時候也是可以改變睡姿的，平躺右側臥左側臥，可以交替進行。只要感覺不舒服可以正常的翻身，改變睡姿。
有些準媽媽說自己在某種睡姿的時候會發現胎兒的胎動比較頻繁，那麼這個時候就可以換一個睡姿。讓胎寶寶能夠安靜下來，不打擾媽媽的睡眠。
準媽媽側臥或者是睡覺的時候翻身會壓到胎兒嗎？
這個問題，確實有一些準媽媽會擔憂。其實無論是側臥還是翻身，都不會壓到胎兒。因為有母體腹壁、子宮、羊膜、羊水，這一系列的保護，無論是在側臥的時候還是翻身，都不會壓到胎兒。
注意一些小竅門讓左側臥更舒服一些。
有不少準媽媽在孕前並不習慣左側臥，所以懷孕以後左側臥會感覺比較累的。可以採取一些措施，讓左側臥的時候可以舒適一點。
注意左側臥的角度。左側臥時，身體與床面成15~30度左右的傾斜度就可以了。不用達到90度，那樣會很累。巧用枕頭幫助緩解身體疲勞和不適。在左側臥的時候，準媽媽可以在自己的身後，放一個枕頭靠著，緩解腰背部的疲勞。還可以在兩腿之間放一個枕頭，這樣也能夠減緩腹部的不適。感覺不舒服或者是疲勞的時候，可以更換睡姿。即便是在孕中晚期，睡著以後也是可以翻身換睡姿的，注意翻身時動作不要太快。睡眠對於每個人來說是非常重要的，是休息身體緩解疲勞補充精力的重要途徑。在孕期以後，睡眠問題更是一個大問題。主要原則還是要睡得舒適，儘量保證睡眠質量。
所以說在孕期，要根據自身情況調整睡姿。在孕中晚期，如果能接受，可以以左側臥為主。如果不舒服影響到睡眠，那麼右側臥、仰臥也是可以的，適當調整睡姿。
我是咩小胖，育嬰師早教師更是寶媽，多平臺育兒領域原創優質作者。有著多年早期教育經驗，為家長提供個性化教育指導。歡迎關注，了解更多育兒知識。育兒更要育己，讓我們跟寶貝一同成長。