有非常多的準媽媽都曾抱怨過，自從懷上了寶寶以後就很少能睡個安穩覺了。事實情況也正是如此，因為能夠影響準媽媽優質睡眠的因素非常的多。其中不僅僅有胎兒在子宮內翻來覆去打攪到準媽媽的睡眠，還有因為孕期中女性的精神普遍比較焦慮，最重要的是準媽媽們不正確的睡姿非常影響準媽媽們睡眠的質量，甚至會影響到胎兒的生長。
有哪幾種睡姿會傷到子宮內幼小的胎兒呢：
1.仰臥的姿勢睡覺
如果準媽媽採用仰臥姿勢入睡，會導致子宮壓迫住靜脈，造成回腦的血液減少，可能會有缺氧等現象發生。準媽媽長期使用仰臥的姿勢睡覺可能會導致自己患上腎炎等症狀，這樣錯誤的睡姿不僅會讓準媽媽患病，在妊娠晚期嚴重的還會導致胎盤早期剝離，這會使得準媽媽發生子宮出血等症狀，會讓子宮內的胎兒因為缺血而亡。所以準媽媽們一定要非常注意，在懷孕進入到中後期以後一定不能用仰臥的睡姿入睡，這會導致非常嚴重的後果發生。
2.右側臥的睡姿
一般人們都喜歡採用右側臥的姿勢入睡，因為人的心在處在身體左側，右側臥可以減少對心臟的壓迫，不影響血液循環。但是在女性懷孕之後，右側臥的姿勢會讓子宮右移，子宮韌帶等保護子宮的身體組織處於緊張狀態，血管也會被輕微壓迫，導致供血不足。可能會使胎兒慢性缺氧。嚴重的甚至會導致胎兒窒息。
3.俯臥的睡姿
一般很少有準媽媽會選擇這樣的睡姿，因為這種睡姿本身就不舒服，對孕婦來說更是不切實際。但是也不排除有些準媽媽一直喜歡這樣的睡姿，這種睡姿對子宮的壓迫不用多說，準媽媽們自己也會體會出來，所以絕對不宜採取。
準媽媽在懷孕的中期和後期最好的睡姿就是左側臥，因為這個睡姿不僅能夠將右偏的子宮拉直，還能夠減少子宮對血管和身體各組織器官的壓迫，能夠增加心血流量，讓各器官正常運行，減少患病和分娩意外的發生機率。
那麼準媽媽怎麼樣才能更好地提高睡眠質量呢：
1.規律作息
準媽媽們一定要規律自己的作息時間，將自己每天晚上的睡眠時間保證在8個小時左右，午休的時間不宜過長，一般半小時至一小時就可以。只有休息好並且作息有規律才能夠保證自己的睡眠質量。
2.選擇正確的睡姿
睡姿對準媽媽的睡眠非常重要，儘量保證自己在入睡的時候保持左側臥的睡姿。因為準媽媽們懷孕以後胎兒和羊水的重量會比較重，容易壓迫到準媽媽的血管或器官。所以選擇正確的睡姿，有利於準媽媽保持自己和胎兒的健康。
3.合理使用孕婦枕
孕婦枕是專門為孕媽們設計的一款產品，它可以在準媽媽們睡覺的時候墊在準媽媽的腳下或者腹下，能夠幫助孕媽們促進血液循環和輔助支撐。能讓孕媽們輕鬆不少，從而提高睡眠質量。